Ételeket enni , hogy fokozza az anyagcserét

metabolizmus testi folyamat, amely magában foglalja az átalakítás az élelmiszerek energiává a szervezet használhatja . Ez egy biokémiai folyamat ; A Kalória zsírok, fehérjék és szénhidrátok egységes oxigénnel , és kiadta energiává a szervezet használ a működéséhez . Minél magasabb az anyagcserét , annál több kalóriát képesek ég. Vannak olyan ételek , hogy fokozni fogja az anyagcserét természetesen. Chili Peppers

szerint Angelo Tremblay , a tanár , a Kar Szociális és Preventive Medicine a Laval Egyetemen található Kanadában , a fogyasztás chili paprika segít emelheti az anyagcserét . A kapszaicin a hot chili paprika serkenti az anyagcsere folyamatokat és csökkenti az étvágyat egyszerre. Kalória égető forró chili paprika a legmagasabb után eszik őket. Egyéb fűszeres ételeket kínál hasonló hatások, beleértve a gyömbér és a fekete bors. Fogyasztása után a fűszeres ételek , az anyagcsere folyamat növekedni , mint 8 százalék. Mivel a fűszeres ételek meleg és termogén tulajdonságokat , akkor arra kényszerülnek, hogy több kalóriát éget kihűlni a test le . Ez a hűtési folyamat javítja az anyagcsere-folyamat .
Whey Protein

rozskenyér és tejsavófehérje kiegészítők segítenek , hogy növeljék az anyagcserét . A tejsavó fehérje egy fehérje specifikusan származó tehéntejből , és alakították át por formában ; A fehérjék a tej áll 20 százalékos tejsavó és a kazein 80 százalék . A tejsavó fehérje táplálóbb , mint más fehérje és jobban oldódik , mint a kazein . A tejsavó fehérje fogyasztása , arra kényszeríti a testet , hogy úgy érzi, teljes , és növeli a sebességét az anyagcsere ; így emésztés fehérjék hatására a szervezet több energiát igényel . Végül a tejsavófehérje termék tartalmaz leucin , amelyek szükségesek a fenntartásához izomtömeg és színezett ; több izom : a gyorsabb anyagcserét és gyorsabban kalória ég . Használhatja a tejsavó protein egy alkalommal naponta , hogy megszerezzék az anyagcsere -növelő előnyeit .
Almonds

Fogyasztása csésze naponta fehérje csomagolt mandula segít növelni az anyagcserét , mert tartalmaz fehérjét , zsírsavak és rostok . Amikor eszel mandula , a szervezet több energiát igényel, megemészteni őket ; ez kényszeríti az anyagcserét, hogy keményebben dolgozik , és növeli a sebességet. A szervezet több kalóriát éget el felszívódó fehérje , mint ez a feldolgozás szénhidrát vagy a zsír . Mandula is fontos forrása a magnézium , amely segíti az anyagcsere folyamatot .
Húsok

Ha keres, hogy növelje az anyagcserét , húst esznek , különösen a sovány vörös hús, legalább egyszer egy héten. Vörös húsú változatok kreatin monohidrátok , hogy a támogatás a test a generációs kreatin-foszfát . Vörös húst is tartalmaz a magas fehérje- értékek , és a fehérje és a kreatin-foszfát szükséges az izomtömeg . Sovány húsok, nem marbleized , kívánatosabbak , hogy biztosítsa az alacsonyabb zsírtartalmú .
Vízkivételi

után elfogyasztott mindössze 16 gramm vizet , az anyagcsere emelkedik nagyjából 10 perc alatt. 40 perc elteltével az anyagcserét növekedni fog , mint 30 százalék. Ez a jelentős emelkedés az anyagcserét továbbra is az egy óra múlva a víz került felhasználásra . Úgy is becsülik, hogy ha követi az ajánlását ivás nyolc 8 uncia pohár vizet egy nap , a szervezet elégetni annyi, mint 35.000 extra kalóriát egy év alatt. Szerint Jens Jordan , MD , győződjön meg róla, hogy a víz hideg ; több kalóriát éget , mint a test felmelegíti a vizet, hogy a testhőmérséklet .