Étvágycsökkentő stratégiák

Van-e tényleg a " csaló diéta " ? Igen, van , ha tudod, hogyan kell enni, hogy elnyomja az éhség , mint a hét étrend menni . Választásával ételek, amelyek segítenek , hogy megfelel a gyomor morajlás , és úgy érzi, teljesebb kevesebb , akkor csapta a tested újra beállítása az éhség szint és a testsúly " beállított ". Fogyás kell egy fokozatos folyamat , azonban, mivel a test használja a szabályozó mechanizmus --- metabolikus hormonok és a zsír - sejt enzimeket --- , hogy a program a súlyt , hogy felfüggeszti egy kényelmes tartományban. Döntsön okosan : Food Suppresants

Foods tartalmazó rost, mint az alma , zabpehely , tejsavó fehérje , és umeboshi szilva --- a szilva gyakran pácolt és használják szerte Japánban --- töltik , és hajlamosak arra, hogy érezzük teljes érzés nélkül megfosztani.

Lenmag és fenyőmaggal megszórva a joghurt, túró vagy salátákat hozzá oldható rost nagy szükség van fehérje és lassan felszívódó zsírok. A szép válság , hogy az anyákat nyújtanak, és az egészséges javára elnyomja az étvágyat nem fáj sem.
Conquer A Thirst

Sokszor az emberek összekeverik hogy éhes és szüksége a víz . Próbálj meg egy teli pohár vizet, mielőtt , és minden étkezés után . Nézd meg, ez a további folyadék segít , hogy megfelel neked . Ha úgy tűnik, túl sok neked , indítsa el az étkezés levest. Bármi alacsony sótartalmú húsleves a teljes zöldségleves csodákat , hogy kapcsolja le a hungrys .
alvó 15 perc vagy több hosszabb

Dr. Michelle május , a szerző a " vagyok éhes ? Mit tegyél, ha diéták nem működnek , " azt mondja, hogy az alváshiány veszi a szervezet a fiziológiai stressz , és teszi , hogy tárolja a zsírt. Egy extra 15 perc alvás lehet, amire a szervezetnek szüksége van , hogy segítségével szabályozza az étvágyat , annál jobb.
Megfékezze a Stress

Sokan stressz evők . A stressz , a " küzdj vagy menekülj " reakció hatására a szervezet a túlélésre . Ez azt jelenti, hogy az anyagcsere lelassul , és vegyi anyagok, mint a kortizol szabadul fel. De ahelyett, hogy eszik a kiutat a fájdalom , próbálja lassú légzés technikát először.

Hipnotizőr, az Egyesült Királyságban , Paul McKenna ( aki segített több ezer ember lefogy ) , arra utal, hogy több figyelem mindegy . Ő támogatja lassul az étkezési . McKenna azt tanácsolja nekünk, hogy kóstolja meg evés nélkül figyelemelterelés letette az eszközök és rágni minden falatot 20-szor . Ez a megújult figyelmet az élelmiszer segít felfedezni , ha tele van .
Ellenőrizze a gyógyszerek

lehet , hogy egy gyógyszert , amely nem csak befolyásolja a mentális és anyagcsere vegyszerek a szervezetben , de hozzájárulnak a súlygyarapodás és növeli az étvágyat. Néhány gyakori gyógyszer , amely ezt a hatást a szteroidok, antidepresszánsok , a cukorbetegség gyógyszerek és a magas vérnyomás gyógyszereket . A kiigazítás gyógyszeres kezelés segíthet .
Exercise

Aerob testmozgás, hogy megemeli a test hőmérsékletét , és dolgozol ki 30, 45 , vagy akár 60 perc alatt indul a kiadása gherlin és a peptid YY , két fontos hormon , hogy a munka , hogy elnyomja az étvágyat .

a második és a gyakorlat az, hogy miután egy erőteljes edzés a szervezet továbbra is kalóriát éget , még a lehűtés és helyreállítás . Tehát, ha a munka akár olyan szintű tartós testmozgás --- a gyors két órás séta , vagy egy fél órás futás --- ez adhat akár dupla kalória ég .