1200 kalória Anyagcsere diéta

Próbál fogyni a probléma sok ember tapasztalata az életükben . Nehéz lehet megtalálni a megfelelő egyensúlyt az élelmiszer és a testmozgás. Vannak, akik csökkenti a kalória- szint elérése fogyás . Az egyik ilyen a diéta 1200 kalória egy nap diéta. Egy 1200 kalóriás napi étrendet , meg kell enni, nagyon hatékonyan , hogy a szükséges tápanyagokat . Reggeli

kalóriát kap a reggeli legyen egészséges. Például, az egyik csésze Quaker zabpehely négyzetek lefedett négy uncia zsírmentes tej lenne kevesebb, mint 200 kalóriát. Négy uncia narancslé és egy fél csésze áfonya is kitesz egy reggelit mintegy 300 teljes kalória egy gabona adag , egy adag tej és a két gyümölcsöt . A cukrok ezek a gyümölcsök a jó fajta cukor , és segít megőrizni a szervezet működését.
Délelőtt Snack

Egy 1200 kalóriás napi étrendet , nem tud enni három étkezés naponta . Ennek hatására a kalória , hogy túl széles körben terjedt el , és vezethet a sóvárgást és binging . Szünet a nap akár öt étkezést . Körülbelül két-három órával a reggeli után meg kell próbálnunk , hogy egy snack. Nyolc teljes kiőrlésű kekszet egy szelet deli sajt kitesz körülbelül 200 kalóriát . Ezen a ponton a nap , akkor 500 kalóriát , három szem , két gyümölcsöt és két tejüzemek . Az étel, amit már eszik hihetetlenül alacsony zsírtartalmú , így kalóriát kapsz nagyon egészséges.
Lunch

szép könnyű ebéd lesz segít megőrizni megy felé félúton a nap. A tonhalas szendvics két szelet teljes kiőrlésű kenyér ízesített zsírszegény majonézzel hozzá -ig mintegy 300 száz kalóriát . Az íze , akkor is használhatja a hagymát a tonhal , de megy könnyedén. Akkor is integrálni két csésze nyers zöldségeket be a az ebéd és egy alma . Ezek a zöldségek és az alma csak hozzá minimális kalóriát a nap , de sok vitamin és ásványi anyag van szüksége. Ezen a ponton , akkor már 800 kalóriát , öt magvak , gyümölcsök három , kettő tejüzemek , két zöldségeket és egy hús adag .
Afternoon Snack

Egy délutáni snack kell nagyon minimális. Már evett a legtöbb kalóriát fogyasztunk majd a nap . Próbálja eszik egy nektarin egy kis citromos vizet. A nektarin fokozza az energiát , és felgyorsítja az anyagcserét, és a víz segít megőrizni a jól hidratált . A nektarin és a víz felveszi csak körülbelül 100 kalóriát a diéta , és segíteni fog a napi gyümölcsöt követelmények közeledik .
Dinner

vacsorára , tudod, hogy egy kis tészta étel . Egy csésze tészta körülbelül kétszáz kalóriát. Tegyen egy adag kevés zsírmentes szószt a serpenyőben. Ez a szósz általában a végén, hogy az egész egy 100 kalóriát . Forraljuk két adag zöldséget , hogy adjunk néhány vitaminok és ásványi anyagok a diéta , és befejezni a zöldség követelménynek . Ezen a ponton , akkor mintegy 1200 kalóriát és hét magvak , gyümölcsök négy , kettő tejüzemek , négy zöldségeket és egy húst. Vary ezt a diétát napról napra , hogy több hús-és tejtermékek a diéta .