Fogyás Food for Older Women

Fogyás az idősebb nők is problematikus. Először is , ez csak nem olyan egyszerű , hogy lefogy. És az orvosi szempontból fogyás az idősebb nők is vezethet izomvesztés; anélkül, hogy az izom , egy idősebb nő válhat törékeny , és elveszíti a mobilitást. Egyértelmű, hogy ez fontos, hogy az idősebb nők beszélnek az egészségügyi szakemberrel, ha minden olyan tervet , hogy lefogy, annak érdekében, hogy csinálják egy értelmes módon . Sokak számára egy kis gyakorlat párosulva a megfelelő fogyás élelmiszerek segít nekik elérni céljukat és a jó egészség megőrzéséhez. Csökkentse Fat

Táplálkozási és az orvosok egyetértenek abban, hogy az étrend alacsony zsírtartalmú jó fogyás és folyamatosan le . Válassza ki a sovány darabolt vörös hús : grill a London civakodás helyett a bélszín márványos zsírral . Élvezze a csirkemell helyett a dobverő , és grill , vagy civakodás helyett a sütés is . Válassza ki az alacsony zsírtartalmú tejtermékek . Cook repceolaj , napraforgóolaj, földimogyoró-olaj , vagy (olívaolaj jó, de ez dohányzik viszonylag alacsony hőmérséklet).
Nincs annyi Cukor

Vágás vissza a finomított cukor és a keményítő egy másik jó stratégia az idősebb nők, akik szeretnének dobni néhány kilót . Mesterséges édesítőszer tea; pep fel teljes kiőrlésű reggeli gabonapehely friss gyümölcs helyett a cukor; enni, barna rizs és teljes kiőrlésű kenyér .
sok kalcium

Számos tanulmány kimutatta, hogy a kalcium az étrendben segíthet az idősebb nők csökkenteni a szintjét testzsír és lefogy, vagy tartsa ki . Számos kalcium - gazdag élelmiszerek közül lehet választani : az alacsony zsírtartalmú tejtermékek ( zsírmentes tej, alacsony zsírtartalmú joghurt ) , gyümölcslé kalcium hozzá, és a leveles zöldségek ( bok Choi , a brokkoli, a kelkáposzta , a spenót ) lehet, hogy csak a helyes dolog, hogy segítsen a fogyás .
egészséges nassolás

Snack lehet egy katasztrófa egy idősebb nő, aki próbál fogyni . Válassza ki a megfelelő ételek, mégis, és az uzsonna is lehet hasznos . Például a nők, akik nem allergiás élvezhetik egy marék mogyoró , vagy mogyoróvaj a zeller bottal jó forrásai a vitaminoknak és ásványi anyagok , valamint a rost. Kell valami édeset ? Van egy kis tál cukormentes puding készült zsírmentes tej hozzáadott kalciumot .
Fűszer a dolgokat

Fokozza az ételek ízének fűszerekkel és fűszerek, ízt só hozzáadása nélkül , cukor vagy kalória. Attól függően, hogy az étel, lucfenyő fel a hagyma, torma vagy parmezán sajttal. És fahéj adnak az élelmiszerekhez lehet, hogy számos pozitív következménye van: elősegíti a jobb memória , a támogatások csökkentése a koleszterinszintet, és segít szabályozni a vércukorszintet, és az elhízás .