Hogyan veszítsünk el tíz (10) Pounds ( font) egy hét alatt Gyors, egyszerű , Könnyed

Gyakran , amikor a fogyás hallom, hogyan lehet fogyni gyorsan , hanem az egészséges módon . Sok egyén akarom elveszíteni 5 £ egy hét , húsz két-három hét, vagy akár £ 30 egy hónap alatt. Mindenki úgy néz ki, a különböző módon lehet megtenni , de ez a módja annak, hogy ezen a területen kevesebbet eszel , ivás több ( víz) , és gyakorlása. Utasítások
1

Első lépés egyértelműen az, hogy kevesebbet egyenek . A diéta , hogy mondod, lehet enni , amit akarsz , és fogyni, általában nem megfelelő. Ezek általában hagyja ki a részét azok az emberek , akik esznek , amit akarnak, a sok gyakorlás ! Ezek elégetni a kalóriákat, hogy esznek . Senki nem akarja , hogy kevesebbet egyenek , persze, hogy nem , de hogyan vársz, hogy fogyni, ha nem áldozatot valamit? Úgy értem, nyilván csinált valamit , hogy azt , és is gondoltam a könnyebb fel , majd vedd le. Egy tipikus női Általában kell enni mintegy 1500 kalóriát egy nap, miközben a férfi az 2000 kalória naponta . Az anyagcsere lehet számítani figyelembe £ 220 férfi , alapja 2000 kalóriát + ( 2 x 220 kg) = 2440 kalória. Tehát azzal a céllal , csak hogy fenntartsák a jelenlegi súlya az egyén kellene fogyasztani 2440 kalória naponta. Tehát , hogy ennek alapján , ez azt jelenti, hogy lefogy, meg kell enni, kevesebb kalóriát , akkor , hogy egy nap !
2

A második lépés , hogy gyakorolja . Ez akkor fontos, ha nem vágás kalóriát egy nap a diéta. Annak érdekében, hogy fogyni kell égetni kétszer annyi kalóriát, mint eszik. A fél kiló zsír 3500 kalória a tárolt energia nem égett . Tehát, ha az Ön testsúlya mondjuk £ 220 , és szeretné elveszíteni £ 10 , hogy a tárolt energia egy hét , el kell égetni 35.000 kalóriát egy héten. Láthatjuk, hogy miért egyesek azt mondják, hogy így egészségtelen elveszíteni £ 10 egy hét alatt . Mivel ez a személy a kalóriabevitel 220 font csak 17080 a héten. Szóval égő több mint a fele a kalória- bevitel az egész héten. Minden fél kiló zsír elvesztett 3500 kalóriát .
3

Harmadik lépés két igyon több vizet , és vegye multivitamin . Ha veszít 10 £ egy hét alatt meg kell maradni hidratált , hogy megfékezze az éhség fájdalom , és hogy kevesebbet egyenek. Akkor is meg kell , hogy a multivitamin , így kaptunk néhány vitamin vissza eszik kevesebbet . És ha Ön is gyakorolják egy kicsit is fontos, hogy egyre kiszáradt. Annak érdekében, hogy éget sok kalóriát meg kell tennie, aerob gyakorlatokat, hogy a pulzusszám , és emeli az anyagcserét.