Egészség és a Betegség
ital 8 oz pohár vizet minden étkezés előtt , hogy a szélén ki az éhség . Ez segít kitölteni , hogy gyorsabban , így kevesebbet fog enni . Szintén egy pohár , amikor a kísértés, hogy enni junk food. Időbe fog telni, éppen elég hosszú ahhoz , hogy igyon , hogy ez zavarhatja meg ezeket az extra kalóriákat . Egy jó ökölszabály , ha a vizelet sárga vagy arany , igyon több vizet . Ha ez világos , akkor iszik elég .
To- Do List
mellett a kabinet , ahol tartod az egészségtelen ételek , listát készít alternatív tevékenységek . Például , ha úgy tetszik , hogy TV-t nézni egy tál chips , vagy pattogatott kukorica, próbálja kötés, farigcsálni , vagy a szó keresési puzzle. Ezek tartsa a kezét elfoglalt , így nem fog hiányozni a snack. Amikor hangsúlyozta , tisztítsa ki a garázsból , vagy szemetet fiókot nyílás a frusztráció . Ha kész , akkor jobban érzi magát , és elértünk valamit.
Gyaloglást
Törekedjen három 10 perces séta minden nap , akkor is, csak séta a helyén a tévé előtt . Séta segít éget zsírt és kalóriát , és segít a stressz feloldásában . Ez a gyakorlat szinte bárki meg tudja csinálni , és nem igényel nagy kiadással időt és pénzt .
Bab
bab tele van rost és fehérje , és segít magát teljes hosszabb , de nagyon alacsony a kalória és a zsír . Majd kevesebbet eszik , mégis elégedett.
A kedvenc kezelésére
sok diéta nem, mert a végén érzés megfosztották . Ha úgy érezzük, tagadta a mi kedvenc kezeli , a végén többet esznek a hosszú távon, mert úgy érezzük, jogosult rá . Ne feledd, hogy édességek , sós rágcsálnivalók célja , hogy külön kezeli a különleges alkalmakra . Amikor úgy érzi , hogy szükség van ünnepelni valamit , van egy kis részét , és nem több . Kóstolja meg lassan. Lehet, meglepve tapasztalta, hogy a kis íze megfelel a vágy . " Ami sok, az olyan jó, mint a lakoma ", ahogy a mondás tartja .
Figyelmeztetés
Ha Ön cukorbeteg , vagy valamilyen más krónikus betegsége , forduljon orvoshoz , vagy táplálkozási mielőtt bármilyen súlycsökkentő tervet .