Hogyan enni hat étkezés naponta Maximum Weight Loss

Az elmélet, hogy eszik sok kis étkezés a nap segít fogyás tudományosan nem bizonyított . Igaz, hogy ezzel fokozza az anyagcserét , tartja a vércukorszintet állandó , és így segít elkerülni a sóvárgást tartva érzi magát teljes hosszabb . Azonban a régi szabály " kalória = kalória- out" igaz . Függetlenül attól, hogy eszik a hat kis étkezés a nap , vagy három , ha a teljes kalóriabevitel ugyanaz marad , akkor nem számít, ha úgy dönt, egy étkezési terv , mint a másik . A maximális fogyás hat kis étkezés , a legfontosabb, hogy több kalóriát éget, és enni kevesebb kalóriát végén a nap. Utasítások
1

Splitbe étkezést a felére . Ez egy kiváló módja annak, hogy kezdeni , mint te kezdve az eredeti teljes étkezést , így nem hajlamos , hogy sokat eszik . Legyen az egyik fele az étel fél órával korábban, mint a rendszeres étkezések és a másik felét 2-3 órával később .
2

Snack egészséges. Csökkentse adagokat reggeli, ebéd és vacsora , majd adjunk hozzá egy egészséges snack, mint a dió , gyümölcsök vagy protein shake étkezések között.
3

Igyál sok vizet az étkezések között . A víz nem csak a jó egészség általában , akkor átmenetileg tölti majd fel, és segít elkerülni az élelmiszer utáni sóvárgás .
4

élelmiszereket fogyasztani, magas rost- , fehérje-és összetett szénhidrátok. Fiber az emészthetetlen része a növényi élelmiszerek . Magas rosttartalmú ételek , különösen is nagy oldódó rosttartalmú --- teljes kiőrlésű gabonák és zöldségek, mint a zöldbab , cukkini és a karfiol --- azt tömegnövelő akció , hogy tart a teljes hosszabb. A komplex szénhidrátok magas rosttartalmú , alacsony cukortartalmú élelmiszerek, amelyek ugyanazt a hatást . Fogyasztása fehérje is ismert, hogy javítja a jóllakottság .
5

Kerülje a túlevés. Enni, amikor éhes , és nem csak kicsit éhes . Várjon 20 percet , hogy lássa, mit érzel igazi éhség . Ha az utolsó alkalommal, amikor evett kevesebb, mint három órával ezelőtt , kezeteket egy kis egészséges táplálékot , hogy mindig megy , amíg a következő étel .
6.

gyakorlat . Az egyetlen módja , hogy folyamatosan növelje a bazális anyagcserét, ami befolyásolja , hogy milyen gyorsan a test kalóriát éget , keresztül gyakorolja . Embrace az étkezési minta kevesebb kalóriát minden étkezés , és győződjön meg róla, hogy a rendszeres testmozgást .