Hogyan használjuk szójafehérje lefogy

szója fehérje egy növényi eredetű fehérje, amely alacsonyabb , mint a legtöbb állati zsír alapú fehérjéket , de nagyon magas a tápanyagokat. Sok vegan és vegetáriánus él kizárólag szójafehérje , hogy a fehérje mennyisége testük need.Replacing az állati eredetű fehérjék szója " növényi alapú " fehérjék mentheti meg gramm zsírt és kalóriát naponta . Minden húsalapú recept tudsz főzni , akkor szinte mindig cserélje szója vagy tofu.Soy rázza adhat a fehérje meg kell, hogy a napon kezdődött . Tofu - grillezett , sült vagy pirított lesz az íz , amit valaha is főzzük . A legtöbb dietetikusok javasoljuk, hogy kicsiben kezdeni , amikor a változó a diéta . Ez biztosítja , hogy kibír az új étkezési rendet . Ha elkezd helyett egy étkezés egy időben szójafehérje , lesz megtakarítás kalória-és zsírtartalmú , és közelebb kerüljenek a testsúly céljai vannak, mint valaha. Ez az, amire szüksége van
cég szójafehérje ( tofu )
Soft szójafehérje
szójafehérje shake
Alacsony zsírtartalmú olasz salátaöntet
Barbecue szósz

Show More utasítások
Hogyan használjuk szójafehérje , hogy lefogy
1

Kezdje egészséges reggelije szójafehérje. Kezdje a napot egy laktató szója shake . A legtöbb reggeli szója rázza össze lehet kötni gyümölcs. A hozzáadott gyümölcs növeli a rost és tápanyag kap egy nap . A fehérje a szója nyújt tartós energiát, amire szüksége lesz , hogy végig a következő étkezés. Míg néhány ember számára eszik a szénhidrát alapú reggeli növelheti a vércukorszintet , és azokat éhes csak egy-két órát , a fehérje a szója shake fog elhárít éhség sokkal hosszabb ideig .
2

Get egy alacsony zsírtartalmú , alacsony kalóriatartalmú fehérjeforrás a reggeli rejtjelező lágy tofu . Saute kockára vágott hagyma, jalapeno paprika és egy serpenyőben , és adjunk hozzá lágy tofu a keverékhez . Adjunk hozzá egy csipet kömény és chili por , és az eredmény egy finom Tex- Mex tofu tülekedés .
3

készítse elő a tofu este egy finom ebédre a következő napon. A pácolt darabok cég tofu alacsony zsírtartalmú vagy zsírmentes olasz salátaöntet egyik napról a másikra . Saute a tofu egy serpenyőben lepermetezni teflon spray , amíg a tofu pirított. Vegye ki a meleg tofu és a sor tetején hideg római saláta körítve apróra vágott paradicsom, szeletelt uborka , sült piros paprika , teljes kiőrlésű krutonnal és alacsony zsírtartalmú olasz salátaöntet . Ez a saláta tölti , friss és egészséges .
4

Készíts egy vacsora tele szójafehérje hatalom csak egy kis felkészülés . Melegítsük elő a kerti grill közepes magas. Vágja cég tofu kockákra és pácolt barbecue szósz körülbelül öt percig . Helyezzük a közvetlen hő-és grill körülbelül két perc oldalanként , vagy amíg a grill jelek keletkeznek. Szeletelt cukkini , hagyma, squash lehet grillezett ugyanabban az időben . Tálaláskor a barbecue sült tofu és zöldség némi párolt barna rizs , és van egy alacsony zsírtartalmú, egészséges vacsora.