No Diet Fogyás terv

Fogyni nélkül diéta? Úgy hangzik, mint egy valóra vált álom , nem igaz ? Mégis lehetséges, hogy lefogy, anélkül , hogy menjen át a stressz, a nélkülözés és a csalódottság, a kalória és a zsír gramm . Mi ez az elkötelezettség a változó jól beleivódott evés , a testmozgás és a stressz enyhítésére szokásokat. Mit együnk

hagyományos súlycsökkentő diéta, a Dieter általában csak bizonyos élelmiszerekre és /vagy bizonyos mennyiségű élelmiszer. Általában azt kell írjuk le az összes ételt eszik és mikor. Az ötlet az, hogy megmutassa neki, mennyit eszik , és miért . Azonban lehet idegesítő és bonyolult , hogy , hogy az idő , hogy rögzít minden morzsa .

Egy másik lehetőség, hogy egyszerűen ne egyen az étkezések között . Ahelyett, hogy üti az automaták délben, Dieter korlátozhatja magát, hogy a szokásos három négyzet étkezés naponta . Második adagok nem engedélyezettek . Töltsük fel a lemezt , amit jól néz ki , és enni .

" De én csak töltse ki a junk food. " Lehet, hogy igaz, az első két nap, de hamarosan , akkor vágynak a tápláló étel a szervezetnek szüksége van . Lesz koncentrál sovány fehérje , zöldség, gyümölcs és teljes kiőrlésű gabona .
Hogyan gyakorolják

testmozgás fontos a súlycsökkentő tervet. Gyakorlat emeli a szervezet anyagcseréjét , hogy zsírt éget , és az izomépítés. Azonban nem szükséges , hogy legyen egy olimpiai sportoló érdekében, hogy lefogy .

Ha nem lát már , kezdődik egy egyszerű 10 perces sétával elérhető. Még egy ilyen rövid sétára bebizonyosodott , hogy az egészségügyi ellátásokra. Ideális esetben legalább 30 perc testmozgás minden nap , így a három 10 perces séta az egész nap egy jó kiindulási pont .

Ha kell veszíteni a nagy súlyt , rámpa fel a gyakorlat rutin egy kicsit : vagy séta hosszabb ideig, és /vagy egy Brisker ütemben. Carry egy sor kézi súlyok , hogy növelje az intenzitást , ha akarod .

Séta a leginkább , gyakran ajánlott gyakorlat , mert a legtöbb ember meg tudja csinálni , és a séta program indítható kis felhajtás . Minden, ami szükséges egy pár kényelmes gyaloglást . Azonban, ha az időjárási viszonyok és a hely nem jó a séta program , rengeteg alternatíva lehet próbálni :

DancingHousekeepingGolfExercise videosPlaying a kidsSwimming

Pick tevékenységet élvezni és csinálni.

Stress Relief

sokan túlsúlyosak , mert fordulni az élelmiszer a stressz enyhítésére . Ahelyett, hogy wolfing le csokoládét , amikor az élet túlságosan bonyolult , próbálja becsukod a szemed , vesz egy mély lélegzetet, és próbál pihenni néhány perc alatt . Gondolj nyugtató gondolatok ( pl. egy gyönyörű hely, amit meglátogatott , vagy szeretné meglátogatni ), vagy csak ismételt szavak , mint a "Relax " vagy " Lélegezz ".

Egyéb relaxációs technikák közé tartozik a telefonon egy barátom , imádkozik , meditál stb
tippek

Igyál sok vizet . Számos szakértő javasolja nyolc 8 oz . pohár naponta . A víz nem növeli kalóriát és segít úgy érzi, teljes , így nem eszik annyit . Ez is segít flush zsír ki a szervezetből. Ha nem szeretné mérni a víz mennyisége inni , nézd meg a vizelet : Ha többnyire tiszta, iszik elég vizet . Ha a sárga vagy arany , igyon több vizet .

Elkerülése érdekében a kísértésnek , ne vásároljon cukros vagy sós rágcsálnivalók . Ha úgy érzi, meg kell adnunk nekik " a gyerekeknek , " megvenni a fajta akarnak , de nem. Tedd őket egy szekrénybe , ahol nem lesz egyértelmű.

Kap sok alvás . Tanulmányok kimutatták, hogy azok, akik , hogy nyolc órát alszanak naponta fenntartani egészségesebb súlya , mint azok, akik kevesebbet alszanak .
Figyelmeztető

Ha van egy krónikus betegsége , az ilyen a cukorbetegség , forduljon orvoshoz vagy táplálkozási , mielőtt bármilyen fogyás tervet .