Speciális étrend a gyomor Reduction

Gyomor gyakorlatok csak egy része annak a lapos has . Ennek fő oka az emberek nem az a cél , amelyek a lapos has , hogy csak gyakorolni , és figyelmen kívül hagyják , hogy mit esznek . Egy személy étrend játszik fontos szerepet a mérete és megjelenése a gyomorban. Magas rost-és magas fehérjetartalmú diéta

étrend magas fehérje-és rost segít marad a teljes hosszabb és csökkenti elkényezteti a junk food. Étkezés sült és magas szénhidráttartalmú élelmiszerek egyik fő tényező okozza zsír lerakódását és környékén a gyomor területe . Kezdje a napot egy tojásfehérjéből omlett reggelire. Tojásfehérje egy nagyon jó fehérjeforrás , és segít úgy érzi, kevésbé éhes a nap folyamán. Önnek is van magas rosttartalmú gabonapehely vagy zabpehely bogyókkal vagy alma . Ezek a kiváló forrása a rost-és antioxidáns . Vegyük zsírszegény leves és a saláta zsírszegény öntettel ebédre vagy vacsorára . Minél több változatos és színes a saláta , annál jobb a gyomor . A saláta is hozzájárul , hogy jelentős mennyiségű rost-, vitamin-és ásványi anyagok. Snack a mandula vagy a protein shake , hogy minél több rost-, fehérje -és antioxidáns .
Diéta puffadt has

test néha tart egy darabig , hogy megszokja , hogy a magas rosttartalmú , és ez is okozhat hasi puffadás - a dagadt és dagadt gyomor . Vannak bizonyos ételek, amelyek segítenek megtartani gyomor felfújni le , mint például a spárga - egy nagy alacsony kalóriatartalmú köret íze jó, ha párolt , főtt vagy grillezett . Spárga segíti az élelmiszer mozoghat a colon.Papayas areloaded antioxidánsokkal , és tartalmaz egy emésztőenzim nevű papain , amely segíti az emésztést . Ez egy remek alacsony kalóriatartalmú gyümölcs használható saláták , gabona , zabpehely és desserts.Pineapple egy másik gyümölcs, segíti az emésztést és megakadályozza a gyomor felfújni . hozzáadása ½ cup minden nap , hogy a diéta csökkenti a gyomorpanaszok és a gyomorégés , és csak 50 kalória . Ez is egy jó módja annak, hogy eleget tesz a sweet tooth.Low zsírtartalmú joghurt remek alacsony kalóriatartalmú lehetőség, hogy tartja a emésztőrendszer egészséges. azt istasty mert vagy lehet, hogy egy jó smoothie a kedvenc gyümölcse .
Ételek, amelyeket kerülni

étrend csökkenti a gyomor nem tartalmazhatnak telített zsír-és tartalmaznia kell a kevesebb alkoholt . Telített zsír nehéz feldolgozni , és könnyen tárolható , mint a zsír körül gyomorban. Vaj , majonéz és a margarin néhány culprits.Alcohol nyújt üres kalóriák , hogy nincs energia előnye , hogy a szervezetben. A szervezet úgy véli, az alkohol mérgező , és a máj működik először feldolgozni , ez lelassítja az anyagcserét.