Hogyan veszítsünk el 3 centire a gyomor

Vesztes három centire a gyomor is, hogy nézel ki, és jól érzem magam. A jelentős veszteséget hasa súlya lehet a tökéletes módja annak , hogy elindul a nyári , vagy mutassa ki a szervezetben a helyi edzőteremben . Beállítása reális cél segít elérni , hogy nem túl nagy erőfeszítés . Utasítások
1

Kezdje mérése a derekát az első . Meg kell , hogy meghatározza , milyen nagy a derék , mielőtt csökkentheti azt. Használjon veszít mérőszalag és a szél körül a derekát . Hagyjon körülbelül fél hüvelyk , ha visel ruhát . Meg kell mérni a derék a legkeskenyebb ponton .
2

gyakorlat minden egyes nap . A legjobb módja annak , hogy elveszíti centire a derékbőség , hogy gyakorolja . Készíts egy tervet gyakorolni legalább egy órát minden egyes nap. Válassza ki a gyakorlatok, amelyek segítenek csökkenteni a derékbőség . Felülések és felüléseket ideális , hogy segítsen elérni ezt a feladatot .
3

Igyál annyi vizet, amennyit csak lehetséges. Ivóvíz segítségével csökken a derékbőség legalább három hüvelyk. Igyál vizet , hogy tetszik . Adjunk hozzá egy kis citrom vagy lime benne. Tartsa hideg nyáron és meleg a tél folyamán . Sip lassan , ahogy sétálni egész nap.
4

Emelj súlyokat . Súlyok segítségével istállót cm körül a has növeli az erejét az izmok, hogy tartsa a derékbőség . Ha az izmok a hasa erősek azt találjuk, hogy a derékbőség kisebb, és kevesebb helyet foglal . Használja a súlyok , mint te csikorog . Tartsa a súlyát a közepén a lába között, vagy a fegyvert , ahogy emelje fel a hátad .