Whey Protein Módosított Liquid Diet

A Texasi Egyetem - Délnyugati meghatározza, hogy a folyékony fehérje diéta célja, mint azt, hogy korlátozza a kalória, és csepp súlya , miközben a megfelelő tápanyag-szint . A tejsavó fehérje Intézet határozza meg , mint a tejsavófehérje mellékterméke a tej a sajt - folyamat, amely tartalmazza a legtöbb fehérjét jutó tömege bármely természetes forrásból. Továbbá, a Mayo Clinic leírja fehérje , mint egy szerves vegyület , amely kritikus szerepet játszik minden nagyobb testi funkció --- különösen izomtömeg fejlődését. Set célok

A Mayo Klinika azt mondja, hogy a sportolók kell kialakítania reális célok való belépés előtt minden fitness rend. Ezeket a célokat kell elszámolnia időkeretet , megjelenés , súly , étrendi bevitel és a testmozgás rutinok . Kezdje a program tágan meghatározott célokat , amelyek célja, mint motivációs eszközök , nem pedig konkrét eszméket , amelyek elriasztja , ha azok nem teljesülnek . Ossza meg ezeket a gondolatokat egy engedéllyel rendelkező orvos , hogy biztosítsa , hogy a szervezet valóban alkalmas a testmozgás és a magas fehérjetartalmú diéta.
Típusainak felismerésére

Válassza ki a savó fehérje, amely megfelel a pénzügyi költségvetést és egészségügyi szükségletek . Izom és erő kategorizálja tejsavó fehérje izolátum , koncentrálni és a keverék . Tejsavó fehérje izolátum a prémium minőségű és áll, több mint 90 százaléka fehérje tartalma . A tejsavó fehérje koncentrátum hordoz nagyobb mennyiségű laktóz, zsír-és szénhidrát , ami lefordítani egy alacsonyabb 75 százalékos aránya a fehérje értéket. A tejsavó fehérje keverékek össze izolátum és koncentrátum közepén piacra .

Tejsavó fehérje porok nem kínálnak változó mennyiségű vitamin erődítmény. Továbbá, laktóz intolerancia egyének nehezen megemészteni bizonyos minőségű tejsavó fehérje , ami a tejtermék .
Schedule fehérje fogyasztás

Mix , és vegye be a fehérje- inni helyett étkezés a reggeli edzés után és előtt, lefekvés éjszakára. A szervezet lebontja fehérjét pihenés közben éjszaka, amely fordított alacsony fehérje szintje a reggeli órákban . A 1992 Sports Medicine tanulmánya szerint a National Institutes of Health arra a következtetésre jut , hogy a testmozgás és erősítő edzés valóban károsíthatja az izomrostok; és ezek a sejtek lesz szüksége a fehérje megjavítani magukat , miután dolgozott ki . Fontolja ütemezés további alkalommal fogyasztani a tejsavófehérje egész nap szerint az anyagcserét, sportos aktivitás és a kalória igényeinek.

Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma állítja fehérje étrendi referencia- bevitel 46 és 56 gramm naponta nem terhes nők és a férfiak esetében. Aktív emberek végrehajtja a folyadék fehérje diéta kell emelni az ajánlott napi bevitel értéke jelentősen felé legalább 70 százalékát a teljes testsúly a fehérje gramm .
Vegye Multivitaminok

Vegyünk egy multivitamin minden reggel, annak érdekében, hogy a szervezet nem hiányos a tekintetben, hogy a kritikus elemeket és vitamin vegyületek . Különben is a kalcium , tejsavó fehérje gyakran hiányoznak fontos vitaminokat. A vitaminok szükségesek katalizátorok a nagyobb testi funkciók és az energiát. Bob Lefavi , Ph.D. , és Timothy Fritz benne A-vitamin, D-vitamin és a B6-vitamin közül a top 10- vitaminok a testépítők a 1995 az írás Flex magazin .
Rekordot

Carry a notebook rögzíteni kapcsolatos adatokat étrendi bevitel , testmozgás rutinok és a testsúly kezelése. Ez az információ segít megerősíteni eredményeket , és állítsa összehasonlítás szabványok ábrázolni progresszió. Nyilvántartás anyagokat felül kell vizsgálni az orvos megtéve ennek az alultápláltság és súlyos fogyás során a folyadék fehérje diéta .