Hogyan fogyni egy hét

Ha csak megváltoztatja egy tevékenységet minden nap, akkor fogyni egy hét alatt , és továbbra is fogyni , ha fegyelmezett , és tisztában vannak a kisebb változtatásokat meg kell tenni . Ez a kis dolog, ami igazán számít. Ez a terv kerül a tudomány legjobb fogyás stratégiákat , és egyesíti őket naponta egyszer, a józan ész , hogy istállót fontot . Ez az, amire szüksége van
fegyelem
vitaminok
alma
akaraterő
Show More utasítások
1

napon készített képek étkezést . Vedd előtti és utáni képek magával mobiltelefon kamerával . Tanulmányok kimutatták, hogy egy képet az étkezés segít elveszíteni akár 7 százalék a testsúly . So- tartani a vizuális naplót étkezést !
2

A második napon , hogy egy multivitamin 100 százaléka az RDA -vitamin , beleértve a rezet , niacin , cink és B-vitamin Tanulmányok kimutatták, hogy az emberek, akik multivitamin kevésbé éhesek napközben és kisebb súlyúak .
3

Vedd fel erősítő edzést , és felgyorsítja az edzés kevesebb idő között, a rutin. A kutatások azt mutatják , hogy minél rövidebb a pihenőidő , annál több kalóriát fogsz égetni . Ne változatos gyakorlatok, amelyek használják az egész testet .
4

vitamin C- kutatások azt mutatják, hogy az emberek, akik fogyasztanak 500 milligramm C-vitamint minden nap segít elégetni 30 százalékkal több zsírt , ha dolgoznak ki . Edd meg a narancs , sárgadinnye és a brokkoli is .
5

Snack csak a gyümölcsök és zöldségek a nap folyamán. Esznek almát , fekete áfonya és a répát , mint snack helyett chips és édességek . Enni a különböző színű gyümölcsök és zöldségek , valamint , hogy a különböző tápanyagokat .
6

Vedd fel a jóga , és nem háromszor egy héten. Jóga és légzési technikákat, enyhíti az éhség , és nyugodt , hogy a test .