Hogyan csökkentse Fat gőz szaunák

Szaunák óta használják több ezer éve a rómaiak , skandinávok és az oroszok , akik mind felismerték az egészségre gyakorolt ​​jótékony egy jó izzadság . Ha a rendszeresen használt , és együtt a diéta és a testmozgás, a szauna segít csökkenteni zsír felgyorsítja az anyagcserét, és megtisztítását a méreganyagokat a szervezetből . A hő és a gőz hatására a szív keményebben dolgozik, hogy kering a vér , amely erősíti a szívet . A szervezet kalóriát éget termelni verejték, amely egy döntő első lépés annak érdekében , hogy csökkentsék zsír. Ez az, amire szüksége van
Large kulacs
Törölköző
Sneakers vagy szandál
karóra vagy óra
Show More utasítások
1

Miután gyakorlása , hogy néhány percig , hogy lehűljön , és vizet isznak . Fogd a törülközőt, és vizes palackot , és adja meg a szaunát . Fontos, hogy a megfelelő lábbeli , mint például a cipők vagy szandál , mint a padló gyakran csúszós. Fektesse a törülközőt a padra , és ülj rá .
2

Hagyja a test pihenni , mint a hő teszi az izmokat a láz -szerű állapot . Szerint Mikkel Aaland , a szerző a könyv " Sweat ", " Ül egy izzasztófürdővel lehet a leginkább élénk tevékenységet , amit már egész nap. A hő termel egy mesterséges" láz ", és sürgeti, hogy minden szerve a test a cselekvésre. Miközben kifelé nyugodt, a belső szervek , mint az aktív , mintha a kocogás vagy a fűnyírás . " Vegyünk mély lélegzetet aljáról a has és kilégzés lassan , és inni egyenletesen a vizes palackot .
3

Dab a verejték , hogy meg kell folyamatosan csökken a szervezetből . Ezen a ponton , ha jól érzik magukat, állni, és némi fényt stretching enyhíti az izmokat az edzés, hogy korábban . Segítségével az óra , vagy óra , lépjen ki a szaunát , a végén 20 perc alatt . Igyon legalább 16 uncia vizet rehidrálása a testet.