Hogyan lefogy gyors elképzelni

Ha szeretne elképzelni , és jelenleg túlsúlyos , fenntartása a jelenlegi életmód hozza meg a kockázata a komplikációk , mint például a terhességi cukorbetegség a terhesség alatt . A nők , akik túlsúlyosak , mielőtt teherbe esés is nagyobb a valószínűsége, hogy ürítse ki a baba a császármetszés . Ha azt tervezi, hogy elképzelni , most van itt az ideje, hogy a fogyás tervet. Az orvosok azt állítják, hogy az egészséges testsúlyt a fogantatás előtt valóban növeli az esélyét a teherbe esés , különösen akkor, ha volt már gondja terhes a múltban. Készítsen néhány életmódbeli változtatásokat , mielőtt teherbe esne , hogy tart a terhesség , és remélhetőleg a többi az életét. Utasítások
1

Beszélje meg orvosával . Kérd meg, hogy nem egy teljes fizikai és tájékoztassa őt a vágy, hogy elképzelni. Ő képes leírni a diéta és mozgás alapján , hogy mennyi súlyt egészséges az , hogy elveszíti . Ő is tájékoztatja Önt , hogy mennyi ideig kell várni , miután istállót felesleges kiló , mielőtt nyugodtan próbálja elképzelni.
2

Indítsa el a helyes táplálkozás . Töltse a diéta a növényi alapú élelmiszerek , beleértve a dió, bab és teljes kiőrlésű gabona , valamint a gyümölcsök és zöldségek. Fogyasszon sovány húst és zsírmentes tejtermékek .
3

számának módosítása étkezések eszel . Enni snack vagy kisebb étkezést naponta hatszor , vagy minden két-három órát . Kerülje a három nagy étkezés naponta . Gyakoribb , könnyebb ételek segít stabilizálni a vércukorszintet , és megfékezni a sóvárgást . A gyomra mindig ételt is , így nem érzem, meg kell enni. Vegye egészséges ételek , hogy mikor megy el .
4

gyakorolni minden nap . Töltsön legalább 30 percig égő a felesleges kalóriát lehet, hogy fogyasztott . Ha van egy jelentős mennyiségű súlyt veszíteni , gyakorolni egy órát egy másfél óra minden nap. Válassza ki a tevékenységek, mint az úszás vagy a séta , hogy továbbra is , ha teherbe esik , így továbbra is a rutin az egész terhesség alatt.
5

edzés megkezdéséhez az izmokat . Bár fontos , hogy gyakorolja az összes izomcsoportot , területekre összpontosít , hogy szüksége lesz , hogy erősebb , hogy támogassa a súlya a baba, mint a terhesség előrehaladtával . Leg -, hát- és hasizmok a három legfontosabb terület akkor kell használni .
6

Iratkozzon fel a jóga. A jóga segít a stressz oldásában , és pihenjen , miközben erősíti az izmokat egyszerre. Azt is könnyű átmenet a rendszeres jóga egy születés előtti egyik , hogy összpontosítson a test különböző részei , amelyeket használni fognak a szülés során. A jóga is segít enyhíteni a stressz és aggodalom , hogy jön a terhesség, a vajúdás és a szülés . Ismerkedjen meg a jóga , mielőtt teherbe esni , így az átmenet könnyű egy prenatális osztályba.