Módszerek , hogy lefogy gyors

Fogyás gyorsan beilleszkedjen a bikini, ruha, vagy bizonyos ruha mérete , megköveteli, hogy kiigazításokat az életmód. Néha ezek a kiigazítások olyan drasztikus intézkedéseket . Gyors fogyás gyakran átmeneti , mert a módszerek , hogy elveszíti a súlyát annyira extrém , hogy nem tartható fenn hosszú távon nem károsítja az egészségét. Konzultáljon orvosával, mielőtt a diéta vagy a testmozgás rutin. Crash Diet

Crash fogyókúra megköveteli, hogy drasztikusan csökkenti a kalória és élelmiszerek szedi be Ez gyakran együtt jár a szélsőséges gyakorlására rutinok , diéta pirula és diuretikumok . Ez a fogyás a módszer , ami hasonló az éhezés , az egészségtelen és veszélyes . Ez vezethet táplálkozási hiányosságok , szervi károsodás és étkezési rendellenességek, például anorexia és bulimia nervosa. Gyors fogyás az, hogy az izomszövet és a víz ; nem kövér . Miután elkezdte enni a normál újra , akkor visszanyerte a súlyát .
Low -Carb diéta

alacsony szénhidráttartalmú diéta , mint Atkins és South Beach , megköveteli, hogy csökkenti a szénhidrát bevitelt . A diéta működik, hogy serkenti a szervezet zsírt használja az üzemanyag , hanem a szénhidrátok. Elkezdesz egy indukciós fázis , melynek során egyszerre csak 15 gramm szénhidrátot zöldség mellett a különféle húsok , hal, szárnyas , tojás és a sajt. Ebben a fázisban akkor elveszíti akár 15 £ . két hét alatt. Minél tovább haladsz a táplálkozás , a több szénhidrátot lehet beépíteni . Az alacsony szénhidráttartalmú diéta társított veseelégtelenség , csontritkulás , magas koleszterinszint és a rák .
Alacsony kalóriatartalmú étrend

Alacsony kalóriatartalmú diéta megköveteli, hogy cserélje élelmiszerek alacsony kalóriatartalmú alternatívák. Akkor cserélje teljes tej zsírmentes tej és a teljes zsírtartalmú sajt , alacsony zsírtartalmú sajtot . Ez a diéta nem követeli meg, hogy megszüntesse a teljes élelmiszer-csoport ; enni sokféle alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek , hogy megbizonyosodjon arról , hogy még mindig a tápanyagok a szervezetnek szüksége van . Az elhízott emberek követik az alacsony kalóriatartalmú étrend felügyelete alatt az orvos. Ezek enni, mindössze 800 kalóriát naponta, és elveszíti akár 5 £ . hetente. Ideiglenes mellékhatásai az alacsony kalóriatartalmú étrend közé tartozik a székrekedés , a fáradtság , hányinger és hasmenés .
Exercise

együttese kardiovaszkuláris és erősítő gyakorlatok, az egészséges táplálkozási szokások segít fogyásban gyorsan . Get legalább két és fél óra kardiovaszkuláris edzés hetente. Tartalmazza intervallum edzés be a szív-és érrendszeri edzés több kalóriát éget , mint Ön is a rendszeres szív. Intervallum edzés megköveteli, hogy is több permetezésre nagy intenzitású kardió be a képzést. Mehetsz oda-vissza futás két percig , hogy futásnak egy percig. Erősítő edzés hetente kétszer , növeli izomszövet , amely segít zsírt égetni, akkor is, ha nyugalomban .