Egészség és a Betegség
A népszerű alacsony szénhidráttartalmú diéta menü csak fehérje , zöldség- és tejtermékek , körülbelül két hétig . Az alacsony szénhidráttartalmú étrend fehérjéken alapuló , ami hosszabb ideig tart megemészteni , tartása van teljesebb hosszabb ideig. Az alacsony szénhidráttartalmú étrend különösen jó a nőknek , mert ide tartoznak a tejtermékek , amelyekre a támogatást a csontokban Heath .
Esznek steak, csirke, hal és a tofu , mint a fő fehérjeforrás. Tartalmazza tejtermékek, mint például az alacsony zsírtartalmú változatai joghurt , sajt, túró és a tej , valamint a sok friss zöldséget , amit akar .
Próbálja szalonnát és tojást reggelire majd egy fél grapefruit ebédre . Egyél egy nagy séf-saláta bő szalonna bit és Törökország. Használjon olíva olajjal és ecettel , mint egy öltöző . Meg kell győznie a délutáni sóvárgást 12 mosott, hámozott és vágott sárgarépa kíséretében alacsony cukortartalmú ranch öntettel . Próbálja 3 oz . hal , csirke vagy steak vacsora mellett két csésze párolt vegyes zöldség és a saláta. Van egy alacsony zsírtartalmú joghurtot az esti snack.
Vegetarian
A növényi alapú étrend segít a fogyásban és segíthet megőrizni , hogy a mellrák el . 1982-ben a Nemzeti Kutatási Tanács jelentést tett közzé a " diéta, a táplálkozás , és a rák " , hogy kutatott a mellrák aránya a japán nők, akik létezett elsősorban a vegetáriánus étrend. A kutatók azt találták , hogy a mellrák Japánban ritka, és ők tulajdonítják , hogy az a tény , hogy a legtöbb japán enni egy növényi alapú étrend .
A növényi alapú étrend nyújt fogyás előnyeit. Szerint Katherine Zeratsky , RD , LD , a Mayo Clinic , vegetáriánusok jellemzően kevesebb kalóriát fogyasztanak , ami segíti a fogyást. Hozzáteszi, hogy lesz vegetáriánus nem garantálja fogyás és meg kell terveznie a programot alaposan.
Eat acél vágott zabpehely és áfonya a reggeli , majd egy alma, egy teáskanál természetes mogyoróvaj egy reggeli büfé . Fogj egy spenót saláta alacsony cukortartalmú salátaöntet ebédre , majd egy csésze vegyes bogyós gyümölcsök egy snack . Van egy vega burger vacsorára egy multi -grain bun . Tartalmaz egy nagy saláta nyers zöldségek tetején napraforgómag és olíva olajjal és ecettel . A nap végén egy kis darab több gabona pirított pita kenyeret és egy kis vajat.
Alacsony kalóriatartalmú
lefogy, és tart fenn a fiatalok egy alacsony kalóriatartalmú étrend. Kerülje el a plasztikai sebész irodájában, amikor látod az öregedés jeleit, és próbálja meg egy alacsony kalóriatartalmú étrend helyett .
Szerint Dr. Eric Ravussin , fő az egészség és a teljesítmény javítása , a Pennington Biomedical Research Center a Louisiana State University, kalória korlátozást vezet az alacsonyabb inzulinszint és a testhőmérsékletet , mind jelei a hosszú élettartam . Ő is futott egy tanulmányt alacsony kalóriatartalmú étrend , és milyen hatással van lassítja az öregedési folyamatot , és úgy találta, hogy a résztvevők , akik követték az alacsony kalóriatartalmú étrend elveszett átlagosan 15 százaléka a testsúly .
Enni két tojást és egy szelet szalonna reggelire. Alacsony zsírtartalmú , alacsony kalóriatartalmú joghurt egy snack majd ebéd két csésze nyers spenót tetején egy teáskanál olívaolajjal és a lé egy friss citrom . Van egy darab zsírszegény sajt a délutáni snack. Vacsorára , főzni vagy grill 3 oz . darab csirke , és ez két csésze párolt zöldség . Van egy pohár tej lefekvés előtt , hogy vessen véget a nap.