Hogyan számoljuk ki , mennyit I Need to Lose

Nincs egyetlen képletet a tökéletes test súlyát. Bevont változók meghatározásában az ideális testsúly általában tartalmazza a kor, nem és magasság. Egyéb tényezők ritkábban veszi figyelembe az alapvető számítások a testzsír százaléka vagy a testösszetétel , az életmód, vagy nem az Ön végtagok már amputálni és a csontsűrűség . Mivel az izom nehezebb , mint a zsír , az elsődleges céljai fitness ténylegesen , hogy testzsír , és nem súly . Sőt, minden ember ideális test más. Utasítások
1

Mérje magad. Ismerve a kiindulási pont , amikor kezdetét az új fogyás terv hasznos , így nyomon követhető a fejlődés . Írja le a kezdő súlyát, és tartsa azt a másik fogyás információ vagy követő naplót. El kell , hogy csatlakoztassa ezt a számot a képletek később, így tartsa kéznél .
2

Számolja ki a hozzávetőleges ideális súlyát. A Hamwit Formula , kiszámítja a cél súlyát. A férfiak , engedd meg magadnak, 106 £ . az első 5 méter magasságú , és egy további 6 £ . minden es után. A nők , engedd meg magadnak, 100 £ . Az 5- öt méter, és további 5 £. Minden hüvelykes magasabb , mint a . Azt is dugja be a statisztikákat egy online kalkulátor , hogy meghatározza az egészséges testsúly tartományban az átlagos emberek a magasság .
3

Vonja ki az ideális súlyát a jelenlegi súlyát , hogy meghatározza az összes kiló zsírt szeretne veszíteni. Ne feledjük, hogy ha lesz magában testmozgás a fogyás terv , akkor izmot . Muscle segít éget zsírt, de megmutatja a súlygyarapodás a skálán . Egy jó módja annak, hogy általában mondani , ha van egy egészségtelen súlycsoportban van találva a magasság és a súly a Body Mass Index ( BMI) táblázat . BMI diagramok nem veszi figyelembe a zsír /izom összetételét az érintett testület , így ha van egy átlagon felüli százaléka izom, a táblázat nem vonatkozik.
4

Beszélje meg orvos , mielőtt bármilyen új diéta vagy edzéstervet. Orvosa is képes lesz , hogy az intézkedés a testzsír százalék féknyergek vagy elektronikus testzsír mérő eszköz . Ön és orvosa is majd állítsa be a fogyás céljait legjobban megfelel a szervezet igényeinek megfelelően , hogy elveszíti a legtöbb zsírt , segít elérni a legegészségesebb eredményeket a fogyás . Orvosa is tanácsot kaphat a legegészségesebb út szórnak az összeg a súly a ketten egyetértenek .