Egészség és a Betegség
Jegyezze fel kezdeti súlyát. Egy megbízható fürdőszoba kilogramm skála , állvány a testsúly egyenletesen oszlik meg a két oldalán a skála. Annak érdekében, hogy a mért érték a lehető legpontosabb , próbálja mérlegelni magát és nem ruházati kiegészítők, illetve a testén . Ha a mérleg azt mutatja, egyre nagyobb számú , írd le a testsúly folyóirat és rögzíti a dátumot a nap a testsúly fényképész .
2
Hozzon létre egy ütemtervet a " súly - vevő " nap. Ezek lesznek a napok , hogy rögzíti a súlyát . Minden felvétel kell bevenni nagyjából ugyanabban a napszakban , hogy megakadályozzák esetleges eltéréseket . Fontos, hogy kövesse az ütemterv lehető legszorosabban a maximális pontosság érdekében.
3
Jegyezze fel végső tömegét . Miután egy előre meghatározott mennyiségű idő telt el a kezdeti súly felvételt , hogy az új , végső tömegét . Próbáld ki, hogy az azonos méretű használt az első súlyát felvételt , és mérjük magát azonos módon pontos eredményt.
4
a számítási módszert , hogy meghatározza a teljes fogyás . Ez a módszer olyan egyszerű, mint kivonva a kezdeti és a végső súlyok , vagy egy számológép , hogy meghatározzák a pontos százalékos testzsír elveszett , valamint egyéb tényezők, például izom szerzett . Ügyeljen arra, hogy ugyanazt a módszert az egész fogyás utazás. A fogyás számológép lehetőségeiről kattintson a hivatkozás alábbi linkre "címmel Fogyás számológépek ' .
5
Record , hogyan érhető el a fogyás a folyóiratban, és írja le minden fontos statisztikát játszott olyan tényező , mint például a magasság és az egészségi állapot . részletes fogyás napló lehet motiváló és hasznos , hogy Ön, mint a fogyásban , és hasznos lehet az Ön számára, majd meg kell meg kell, hogy az utazás újra.