Anyagcsere - fellendítése Tippek és trükkök

Ha a súlycsökkentő vonat elvesztette a gőz és a tested megüt egy fennsíkon , akkor lehet, hogy újra kell indítani az anyagcserét. Túl sok a rossz dolog , az inaktivitás és a még eszik túl keveset hozhat az anyagcserét, és súlycsökkentő erőfeszítéseket a csikorgó megállt . Rengeteg trükk segítségével próbálja újraindítani az anyagcserét. Étkezés a jobb élelmiszerek egész nap , a testmozgás és a változó a kalóriabevitelt lesz a súlycsökkentő erőfeszítéseket pályára. Egyen sok kis étkezés

eszik túl kevés a nap folyamán , vagy eszik csak egy vagy két étkezés valóban teheti meg hízni . Szerint Norae Ferrera , regisztrált dietetikus , a San Francisco Nutrition Klinika , eszik kis , gyakori étkezés növeli az energia és elősegíti a fogyást . Azt mondja , hogy eszik öt kis étkezés a nap szabályozza a vércukor szintet , fokozza az anyagcserét, és csökkenti a sóvárgást .

Az egyik legjobb módja, hogy felszív az anyagcsere legelnek egész nap . Meg fogja tartani a vércukorszintet, amely megtartja sóvárgást el , valamint a szervezet megkapja a folyamatos stream a kis , tápanyag - csomagolt étkezés a nap folyamán .

Egyél egy összesen hat kis étkezés - egy néhány óránként , - hogy áll a 200-250 kalória . Egyél csak teljes kiőrlésű gabonák, friss gyümölcsöt, zöldséget és sovány húsokat , hogy ösztönözze a fogyás .
Cycle Kalória

A szerzők szerint a " The Body Sculpting Biblia a nők , " Hugo Rivera és James Villepigue , amikor a szervezet hozzászokik , hogy enni ugyanannyi kalóriát naponta , a fogyás fennsíkon. Kalória kerékpározás segít feltölteni az anyagcsere váltakozó száma kalóriát eszel hétről hétre . A tested nem lesz képes előre jelezni a kalóriák számát , és a fogyás tervet folytatódik .

Kalória kerékpározás könnyen megvalósítható . Például , enni 1200 kalóriát naponta egy héten keresztül. A következő héten hozzá 300 kalóriát meg a napi étrend egyenlő 1500 . Ez lehet a kiegészítéssel, hogy az Apple és a mogyoróvaj vagy egy meleg levegős popcorn . Ha hozzá csak 300 kalóriát , a tested pörög fel elégetni ezeket az extra kalóriákat , és az anyagcsere ki van kapcsolva és működik .

Shift le 1200 kalóriát még egy hétig , majd váltás vissza a 1500 kalória a következő héten. Tegye meg a következő két hétben le kalória kerékpározás és enni a rendszeres táplálkozás . Menj vissza a 1200 napi tervet a következő héten , és ismételje meg a ciklust.
Intervallum edzés

intervallum edzés ugyanazt az eredményt , mint a kalória kerékpározás. A testmozgás kulcsfontosságú ahhoz, hogy az anyagcsere feltöltött , de néhány ember számára, hogy azok nem a fogyás után is megüt a tornaterem minden nap a hónap végén .

Szerint Villepigue és Rivera , a szervezet hozzászokik ugyanazon edzés nap nap után, és már nem dolgozni nehéz elérni azt.

Shock rendszer integrálja az intervallum edzés be az edzést . A kardio rutinok , próbálja sebességre képzés , más néven farklek . A farklek egyszerűen növeli a szív intenzitásának egy bizonyos ideig , majd csökkenti az intenzitást. Ez a rövid tört az energia és a hatalom az egész edzést a szikra az anyagcserét, és kap ez kezdeni zsírégetést .

Például futók is fut , amilyen gyorsan csak lehet, egy percig , majd a legördülő rendszeres állandó ütemben három percig . Válassza ki a lépést újra és próbálja futtatni végsebessége egy perc és fél , majd engedje le, és fuss egyenletes ütemben két percig.

Hallgass a testedre , ha végrehajtása intervallum edzés . Ha úgy érzi, a fájdalom , a szélsőséges légszomj , vagy zsibbadás vagy bizsergés , hagyja abba az edzést és forduljon orvoshoz .