Diet veszítsünk el 60 font Fast

Szeretné elveszíteni £ 60 a sietség ? Gyors fogyás veszélyes lehet, ha nem történik meg megfelelően , és alatt egy orvos közvetlen felügyelete alatt. Ha megértjük a biztonságos szintje a fogyás és a helyes utat , hogy összekapcsolják diéta és a testmozgás , hogy elérje a céljait , akkor elveszíti a £ 60 hat hónap anélkül, hogy kockára az egészségét vagy jólétét. Fogyás alapjai

Csak orvosilag garantált módja annak, hogy lefogy , hogy több kalóriát éget , mint te , hogy több mint egy tartós ideig. Egy font testsúly értéke 3500 kalória, így meg kell , hogy fordítsuk (vagy nem fogyaszt ), 3500 kalóriát veszít egy font. Megteheti ezt azáltal, hogy csökkenti a kalóriabevitelt , folytató aerob testmozgás , vagy mindkettő. Szakértők szerint a maximális biztonságos mennyiségű súlyt veszíteni 2,5 fontot hetente . Kiszámításához , hogy hány kalóriát nyugodtan veszíteni , egy online kalória kalkulátor , hogy kitaláljuk, mi a napi szüksége van , és használni, hogy kitaláljuk, hogy hány kalóriát megszünteti minden nap .
Diéta

Felejtsd szénhidrát-és zsírtartalom : a legfontosabb, hogy fogyás enni az egészséges és kiegyensúlyozott étrend , ügyelve arra, hogy korlátozza az összes kalóriát. Bár akkor választhat, hogy enni, kevesebb szénhidrátot vagy zsírt gramm , az igazi kulcs kalóriát . Ha nagyobb az esélyük a fogyás útján diéta módosítása , mint a testmozgás önmagában . Edd meg a dolgokat, amelyek alacsony kalória , de magas rosttartalmú , hogy segítsen úgy érzi, teljesebb és elégedett, és tudatában kell mindent, ami átmegy közöttem ajkait : Hidden kalóriát lehet a legveszélyesebb .

Exercise

Miután kitalálni az alapvető napi kalória igényeinek, segít létrehozni a kalória deficit gyakorlása . Bár gyakorlása nem kompenzálja a rossz táplálkozás , a testmozgás javítja a szív-és érrendszerre , ami önmagában is jó dolog . Használjon gyakorlat kalkulátor, hogy kitaláljuk, hogy mennyi a tevékenység hozzájárul a súlycsökkentő tervet .