Tippek étvágycsökkentő

Eltekintve sóvárgást élelmiszerek nemrég Kiesett a diéta, éhségérzetet talán a legnehezebb probléma kezelésére , amikor megpróbáljuk , hogy lefogy. Bár számos , szintetikus étvágycsökkentők elérhető, akkor természetesen elnyomja az étvágyat néhány változtasson életmódján . Enni lassan

Nem számít, mennyire éhes vagy, egyél lassan . A szervezet úgy működik, hogy üzeneteket egyik helyről a másikra, és ugyanez igaz az emésztőrendszerre . Egy üzenetet küld az Ön gyomorból az agyba, figyelmezteti az, hogy tele van . Azonban amíg az üzenet megérkezik, a gyomor nem érzi teljes . Étkezés lassan ad a gyomor időt, hogy figyelmeztesse az agyad , hogy volt elég , így étvágycsökkentő vagy ellenőrzés kerül sor . Ez a folyamat körülbelül 20 perc alatt.
Eszik gyakran

Győződjön meg róla, enni gyakran. Ez úgy hangzik, counterintuitive szempontjából a fogyás , de az egyik legjobb módja, hogy szabályozza az étvágyat , hogy enni 5-6 kis étkezés a nap . Ez növeli az anyagcserét, és tart elégedetten a nap . Annak érdekében, túlevés , minden étkezés között kell lennie 200 és 400 kalóriát .
Igyál több vizet

támadás éhség vízzel . Gyakran előfordul, hogy az éhség lehet összekeverni a szomjúság . Ivóvíz több vizet tart hidratált , kiüríti a méreganyagokat a szervezetből , és segít kivédeni a sóvárgást étkezések között kitöltésével téged. Igyon egy pohár vizet minden étkezés előtt segít elkerülni a túlzott evés étkezés ideje .

Is segít, hogy enni élelmiszerek, amelyek a magas víztartalma , mint a fejes saláta , uborka és a görögdinnye . Ezek alacsony kalória , és tartsa meg elégedetten .
Növelje Fiber

Vegyünk egy másik forrása , hogy úgy érzi, teljes : rost. Ez egy csodálatos módja annak, hogy szabályozza az étvágyat, különösen, ha ehhez egy pohár vizet . A víz segít , hogy bővítse a gyomorban.

Jó forrásai a rost közé zöldségek, mint a spenót , a brokkoli és a karfiol , valamint a teljes kiőrlésű termékek, a kenyér , gabonafélék és tészták . Mivel a teljes kiőrlésű termékek nem finomított - csakúgy, mint a nővére termékek fehér kenyér , fehér rizs, makaróni - tartalmaznak tápanyagokat, hogy töltse meg gyorsabban , és tartsa érzi teljesebb hosszabb.
Tartsa ezt Mind

ne vigyük túlzásba . Controlling az étvágyat , hogy olyan mértékben hasznos diétázás közben , de nem szünteti meg teljesen azt. Meg kell tudni, hogy mikor a test alatt az előírt kalória ; ha nincs elég kalóriát éget , a szervezet elkezd égő izomtömeg energia helyett . Ez fáj a fogyás erőfeszítések .