Hogyan Eat kalória és még fogyni gyorsan

Bár a megfigyelni kívánt a diéta , a rendszeres testmozgást, és mindig választani az egészséges táplálkozás, ténylegesen üzembe ezek a tervek a mindennapi gyakorlatban is rendkívül nehéz . Ön előtt álló kihívások a fogyás is különösen bosszantó , ha valami nagy esemény, mint egy esküvő , vagy találkozás rajzolódik ki a közvetlen láthatáron. Szerint a Web MD, azonban, miután a cél, mint jól nézel egy különleges esemény lehet egy nagy motiváló erő küzd fogyókúrázóknak . Ha enni a jobb élelmiszerek és a rendszeres testmozgást , akkor laza három vagy több kilót hetente , és még mindig egészséges. Utasítások
1

esznek között 1050 és 1200 kalória naponta. Dr. Michael Dansinger magyarázza, hogy ez a legkevesebb kalóriát kell fogyasztani naponta , hogy ne sértse meg az anyagcserét, és küldje el a testet éhezés mód . Korlátozza a kalóriabevitelt segít elveszíteni legalább két fontot hetente .
2

gyakorlat , legalább napi egy órát . Míg az egészséges egyének is gyakorolhatják 20 perc naponta , és elvárják, hogy tartsák fenn a súlya , akik remélik, hogy vegye le a kilók gyorsan növelniük kell a gyakorlat szintjét . Annak érdekében, hogy lefogy , akkor több kalóriát éget, mint amennyit fogyaszt. Napi egy órát a testmozgás segíthet , hogy elveszíti legalább 1 £ hetente , attól függően, hogy mennyi extra zsír van .
3

korlátozása a sót és a keményítő . Ez csak akkor segít, további súlyvesztést kezdetben , de ha korlátozza a nátrium és a keményítő csökkenteni a folyadék-visszatartás . Akkor elveszíti akár öt kiló folyadék ilyen módon .
4

minimalizálása hozzáadott cukor és állati zsír a hús és a tejtermékek . Fogyókúrázók érdekelt gyors fogyás együnk elsősorban gyümölcsöt és zöldséget . Felveheti tojásfehérje, szója termékek, bőr nélküli baromfi mell , hal , zsírszegény tejtermékek és 95 százalék sovány marhahús fehérje és energia. Próbálja meg elkerülni a feldolgozott , előkészített ételek, amelyek a magas nátrium- és a hozzáadott cukrot .
5

Naplót , amelyben írsz le mindent, amit enni, és hány kalóriát fogyasztanak . Azt is rögzíti az edzéstervet. Vezetése élelmiszer folyóirat majd úgy érzi, felelős az étel, amit esznek, és megakadályozza, hogy megcsalta a diéta .
6

Sok vizet kell inni . Szerint a Web MD, víz flush méreganyagokat a rendszer, és úgy érzi, teljesebb gyorsabban . A víz is tartsa meg voltam éhes az étkezések között .
7

Törölje a ház az egészségtelen élelmiszerek . Ily módon, ha nem törik a diéta impulzív. Ha kapsz egy vágy valami átmenetileg behajtani , akkor kevésbé valószínű, hogy megengedhet magának , ha kell, hogy egy utat a piacon, hogy erre .
8

Vedd fel egy új hobbi . Elfoglalt megakadályozza, hogy eszik meg az unalom . Arra is lehetősége van egy hobbi , amely magában foglalja a testmozgás , mint a tenisz vagy a lovaglás . Ön nagyobb valószínűséggel a rendszeres testmozgást , ha megtalálja a módját , hogy ez szórakoztató és érdekes magad .
9

esznek édeskömény, gyömbér , petrezselyem , borsmenta , ananász, joghurt mézzel egy-három nappal a nagy esemény. Szerint az Amerikai Dietetikus Szövetség szóvivője, Dawn Jackson Blatner , ezek az élelmiszerek segítenek csökkenteni a puffadás és a gyomor érzi laposabb . Bár ez valójában nem segít tartósan lefogyni , akkor neked úgy tűnik, vékonyabb korlátozott ideig .