Hogyan veszítsünk el Seven Pounds két hét

Elveszíteni £ 7 . Két hét múlva , akkor meg kell vágni a jelentős számú kalóriát a diéta , vagy felírhatja keresztül gyakorolja. Elveszíteni £ 3,5 . hetente , akkor meg kell vágni 1750 kalóriát a diéta minden nap. Ha túlevés , különösen eszik sok egészségtelen ételek és szóda , ez lehetséges . Az ajánlott aránya fogyás 1 és 2 kg. hetente , így nem várható, hogy fenntartsák ezt a ráta fogyás hosszú távon . Utasítások
1

szüntetni az összes cukrozott ital , chips, csokoládé és gyorsétterem az étrendünkből . Ezek az ételek a magas kalória-és alacsony a tápanyagok . Könnyedén megszünteti száz kalóriát a diéta fogyasztásának mellőzése ezek az élelmiszerek .
2

Base az étkezés körül, zöldségek és fehérje. Zöldség nagyon kevés kalóriát és sok rostot és tápanyagot , így töltse ki a sok közülük nem gyarapodik. Protein segít úgy érzi, teljes , így nem uzsonna , vagy sokat eszik később. Válassza ki a sovány fehérjét , mint a csirke és a hal.
3

Csökkentse a zsír a diéta . Főzés az olajat és a vajat , a salátaöntetek, és miután mogyoróvaj rendben mértékkel, de nem akkor, amikor akarsz fogyni . Minden evőkanál. között van 50 és 100 kalória, így hullik a súly csökkentése vagy kivágásával ezek a zsírok .
4

Igyál vizet . A víz egy kalória -mentes módon, a kiszáradás megelőzésére . Az is segít úgy érzi, több teljes , ha inni egy-két pohár étkezés előtt , lehet, hogy kevesebbet egyenek . Ha kicseréli a magas kalóriatartalmú italok, mint a szódás a vizet, akkor csökkenti a kalória- bevitel még .
5

gyakorolni minden nap . Nem szív-és érrendszeri edzés , mint a séta vagy a kerékpározás , minden nap, és a súlyemelés 2-3 alkalommal hetente. Fokozza a kalória - égető hozzáadásával időközönként a kardió edzés , ahol megy nagyon nehéz egy -két percig, majd vissza , és ismételje meg. A súlyemelés , nem egy áramkört , amelyben váltani súlyokat másik izomcsoport alatt helyreállítás . Ez növeli a pulzusszámot , és több kalóriát éget .