Mennyi Súly Do I Need to Lose , hogy egészséges ?

A Centers for Disease Control and Prevention , melyen extra súlyt hozza meg a kockázata a fejlődő számos betegséget . Fogyás kell a szerzés egészségesebb , nem arról szól, egy számot a skálán , vagy ruhát tag . Fogyókúrák lehet kapni , hogy irreális súlyt cél , de elpusztítani az egészségre az út mentén . Az egészséges életmód lehetővé teszi, hogy a szervezet elérje az egészséges testsúly az Ön számára. A Weight

kitaláljuk, hogy mennyi súlyt kell veszíteni , hogy egészségesebb , ha jönne a testtömeg-index chart. Nem minden "test " ugyanaz ; BMI nyújt Önnek egy sor , amit az egészséges súly a magasság. Megkeresése BMI megmutatja, hogy mennyi súlyt kell veszíteni , hogy az egészséges testsúly tartományban a magasság .

BMI található elosztjuk a testsúly fontban ( £ 180 ), az Ön magasság inch négyzeten ( 5 láb = 60 hüvelyk , 60 x 60 = 3600 , 180/3600 = 0,05 ), majd megszorozzuk 703 ( 0,05 x 703 = 35,15 BMI ) . Akkor is csak egy egyszerűen BMI kalkulátor , vagy ábra található az interneten.

Egészséges BMI 19-25 ; azonban a viták BMI hiánya számviteli izomtömeg súlyát. Izom nehezebb , mint a zsír . Ha dolgoznak ki rendszeresen , és több sovány izomtömeg , BMI nem a legjobb módja, hogy meghatározza az egészséges testsúlyt.
A Inches

Hova viszi súly a test a fontos, hogy úgy, mint a számot a skálán . Mikor jön az egészségre , a fogyás körül midsection csökkenti a kockázatot a fejlődő egészségügyi problémák szerint a National Institutes of Health . Mivel a BMI nem veszi figyelembe, izom tömeg és helyét extra súlyt a testén , BMI nem mindig pontos. Az orvosok fordul a derékbőség , amikor meghatározzák , hogy mennyi súlyt a beteg elveszíti , hogy egészséges. A nők , a derékbőség kisebbnek kell lennie, mint 35 cm, férfiak kisebbnek kell lennie , mint 40 cm . Fontos megjegyezni , a derék felett a csípő --- intézkedés mintegy a közepén a has .

Mérése a derekát segít meghatározni, hogy hány inches meg kell veszíteni , hogy egészséges .


hogy egészséges

egészséges testsúly a súlya úgy érzi, a legjobb, hogy mind fizikailag, mind mentálisan. Tudni fogod , ha már elérte azt. Ha megváltoztatja az életmód és elfogadja az egészséges szokások akkor több energiát és sokkal magabiztosabb . Változó életmód a legegyszerűbb módja annak , hogy a szervezet természetes módon meghatározni, hogy mennyi súlyt kell veszíteni , hogy egészséges . Indítsa el egyszerű --- minél több gyakorlatot --- amit fizikai aktivitás élvezni - csinálni legalább 30 percig a hét öt napján . Egyél több friss gyümölcsöt és zöldséget , legalább 10 adagot naponta . Egyél kisebb étkezés 5-6 alkalommal egy nap. Csökkentse a bevitt sült , édes és a feldolgozott élelmiszerek . Hogy ezek a változások javítja az általános egészségi és segít elérni az ideális súlyt .

Konzultáljon kezelőorvosával , mielőtt bármilyen új gyakorlatok vagy étrend. Az orvos vagy a hiteles táplálkozási is , hogy mennyi súlyt veszíteni , hogy egy egészségesebb .