Hogyan lefogy Quick ingyen

Legtöbbet módszereket lehet használni , hogy lefogy gyors költsége egy csomó pénzt . Azonban lehetséges, hogy lefogy gyors nélkül eltöltött több, mint amennyit általában költenek az élelmiszer és a testmozgás. Ezek a szabad és gyors fogyás módszerek igényel némi kreativitás és találékonyság , de nem nehéz megvalósítani. A trükk az , hogy gyors fogyás , és ingyen van , hogy talál szabad lehetőséget visszafogják a kalória és extra testmozgás a nap folyamán. Utasítások
1

Vágjuk vissza a cukor és a zsír a diéta . Ezek az összetevők consipire hogy élelmiszerek magasabb kalória-és is okozhat, hogy többet eszik, mint amennyire szüksége van . Fogyni gyorsan ingyen , meg helyettesítő élelmiszerek magas cukor és a zsír . Cserélje cukros élelmiszerek, mint a szóda cukormentes társaik . Cserélje magas zsírtartalmú ételek, mint a sült krumplit és a tejfölt , alacsony zsírtartalmú ételek , mint a sárgarépa , a zeller és a zsírszegény joghurt . Ha elkerülni gyorsétterem, akkor valószínűleg pénzt megtakarítani, miközben a fogyásban .
2

Korlátozza a keményítő bevitel. Evés túlzott mennyiségű keményítőt, mint például a kenyér , rizs , tészta és a kekszet okozhat súlygyarapodást és megakadályozza a fogyás. Evés nagy mennyiségű keményítőtartalmú zöldségek, mint a burgonya, a kukorica, a borsó és a sütőtök is okozhat problémákat a fogyás. Ha fogyni gyorsan ingyen , ha csak tartani a keményítő bevitel egy 100-150 kalória adag étkezésenként . Soha ne egyél több adag keményítő az egyetlen étel vagy snack. Add a nem - keményítőtartalmú zöldségek, mint a brokkoli, karfiol, sárgarépa , paprika , spárga, víz gesztenye minden étkezés .
3

számítanak kalóriákat . Mindig olvassa el a táplálkozás tényeket a csomagokat az élelmiszerek eszel , hogy megtalálja a hozzávalókat , adag és kalóriát tartalmaz adagonként . A fogyni még gyorsabb , tartsa élelmiszer folyóirat . Írd le az élelmiszerek eszel , valamint az összeg és az összes kalóriák számát . Ahhoz, hogy a folyóirat ingyenes , újra egy régi spirál notebook vagy napló , amit csak írt egy párszor.
4

Hit a járdán . Nézze meg az egyik helyi park egy pályán lehet gyalog vagy jog az ingyen. Esetleg ki lehet sétálni , vagy jog körül a blokk. Ha már van egy kerékpár , úgy lovaglás a helyen közel a haza , ahelyett, hogy az autó . Vegyük a lépcsőn, hanem a lift . Park a végén a parkoló helyett közel a boltba . Minél több kalóriát éget , annál gyorsabban fogsz lefogyni , így besurranó néhány szabad gyakorlását , ha van rá lehetőségem.
5

keresése Ingyenes online fogyás forrásokat , mint a szabad kalória számláló , diétákat , a testmozgás videók, alacsony kalóriatartalmú receptek és a fogyás útmutatókat. Vannak fórumok, ahol online beszélgethet ingyen másokkal , akik próbálnak fogyni . Nézze meg a szabad telek , mint Meetup.com az emberek a területen , akik megfelelnek a munka fogyás együtt . Lásd a "Források " szakaszt hivatkozásokat ad ezekre az online fogyás forrásokat .