Egészség és a Betegség
Te élén vacsorázni a családjával , amikor az a kérdés, hogy hol jön létre. A férj egy steak, míg a gyerek akar sajtburgert és a pizza . Csak most kezdődött a diéta és a fogyás lassú volt. Azt javaslom, büfé salátabárral . A család úgy néz rád, és mindenki tesz egy arcot . McBurgers ez .
Ismerkedés a támogatást a barátok , és különösen a család , akkor lehet fontos, ha megpróbál bármilyen testsúlycsökkentő programot . Fontos, hogy úgy érzem, ha nem egyedül a harcban . A családja lehet ösztönözni, ha látják , hogy elérte a süti helyett egy almát. A felesége biztos lehet benne, hogy nagyon sok a magas fehérje- , alacsony zsírtartalmú ételek elérhetővé az Ön számára, hogy ebédelni . Kompromisszum lehet elérni , amikor arról döntenek , hogy hol megy egy este ki.
Barátok tud ajánlani más típusú támogatást. Fogyókúra és gyakorlása , valamint hozzon létre egy közös kötelék erősítése a barátság. Dr. Madelyn Fernstrom utal rá Health Journal honlapján, hogy találni valakit, aki segít Önnek abban, motivált elengedhetetlen , ha csüggedjetek . "Támogatás étrend haver kulcsfontosságú a hosszú távú sikerhez , " mondja .
Előnyei Support
szociális támogatását juttatások a Dieter több szinten . Az első egy pszichológiai szinten . John Sheridan , a professzor a szóbeli biológia és molekuláris virológiai /immunológia az Ohio State University , azt mondja, hogy a társadalmilag elszigetelt emberek hit nehezebb a betegség , mint az emberek aktív társadalmi élet , és hogy azok, akik egyedül több is kap a beteg gyakrabban és több baj beszedik . Nehéz kibír egy edzésprogram , amikor az ágyban.
Mellett pszichológiai előnyök , egy cikket a július 31, 1998 , kérdése Ohio State University Research News , Sheridan rámutat arra, hogy az érzelmi támogatás ténylegesen befolyásolja minket sejtszinten , növeli a szervezet azon képességét, hogy ellenálljon a stresszt. És mindenki tudja, hogy stresszes diéta lehet!
Típusok Diet Support
Ha buddying fel egy délutáni " izzadsz az Oldies " Hát " t a csésze teát , talán lenne előnyös a strukturáltabb formában támogatást. Fogyás programok, mint például Weight Watchers és Jenny Craig kínálnak egy formális megközelítés , míg a testmozgás osztályok lehetővé teszik , hogy növelje az aerob tevékenység másokkal , miközben több társadalmi távolság .
Ha minden amire szüksége van egy hely a nyílás , vagy segítséget , számos ingyenes online támogató csoportok , mint például a www.SparkPeople.com és www.EverydayHealth.com . Egy kis tagsági díjat , akkor kap további támogatást oldalak, mint a www.TheBestLife.com vagy www.WeightWatchers.com .
Ha úgy gondolja, a probléma súlyát okozta függőség , kap szakmai segítséget a terapeuta tanúsított étkezési zavarok , vagy látogasson el www.OA.org .
Hol keressünk támogatása
Kezdje a családjával, vagy az emberek, akikkel együtt élnek . Szerezd meg a támogatást az Ön erőfeszítéseit . Aztán, ha szükség van rá, igénybe a segítségével legalább egy barátja .
Dr. Robert Kushner , a professzor a Northwestern Egyetem Feinberg School of Medicine , úgy találta, hogy az emberek, akik diétázott a kutya elvesztette több súlyt , mint az emberek , akik nem rendelkeznek a kutya haver. A kutyák fogyott is.
Akár a fogyás Buddy hús , szőrme vagy kínál neki, monitor sírni , találni diéta támogatás segít istállót fontot gyorsabb.
Mi vigyázz
Legyen furfangos barátok, akik támogatják , de valójában irigyek az eredményeket . Vigyázni kell, mert a barátom, aki kesereg a saját fogyás hiba , ha említi a siker. Ezek a barátok hozhat cserben.
Egy másik vörös zászló egy "barát ", aki azt sugallja, hogy megünnepeljük , hogy feltörik a diéta , vagy aki használja a szégyen , hogy megpróbálja motiválja Önt . Feeling szégyelli lassú haladás a legbiztosabb utat vissza a cookie jar .