Diéta terv a költségvetés

Az egészséges táplálkozás költséges lehet , különösen akkor, ha követi a népszerű hóbort táplálkozás ; az idő nagy részében , egyszerűen követően az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma ( USDA) táplálkozási piramis nem csak segít a fogyásban , de pénzt takarít meg Önnek is. De vannak olyan módon, hogy diéta egészséges módon , míg a szűkös költségvetés kihasználva a szezonális termékek , a vételi és főzés ömlesztve , felfedezni sovány források olcsó fehérje-és tudjuk, mikor és hol kell megvenni ezeket elnéző egyszer -in - a- közben snack . Fresh Produce

A gyümölcsök és zöldségek fontos, hogy minden diéta, és ők könnyű eljutni, hogy növekszik a saját termékek, bolt a bolt , gyakori a mezőgazdasági termelő piacon vagy támaszkodnak a szomszéd egy zöld hüvelykujj . Stick friss zöldségeket a szezonban, különösen a helyi termelők ; ők olcsóbb és jobb ízű . Egyes elemek is vásárolt nagy mennyiségben, és konzerv vagy fagyasztott ; áfonya és kimagozott cseresznye fagyasztható is. Az egyéb elemek, mint a spenót , használja fel a főzés egy nagy, derék -barát rakott , majd táska és fagyassza adagonként későbbi felhasználásra. Ha friss zöldségeket megy ki a szezonban, vásárolni őket a fagyasztó részben az üzlet, mert a fagyasztott zöldségeket általában megőrzik több tápanyagot , mint a konzerv, és out- of- szezon termékek drágább. Stock fel , amikor a boltban fut ellenállhatatlan eladás , mert azok fagyasztott zacskó brokkoli tartsa meg az egészséges át a telet.
Fehérje és rost

Míg a magas rosttartalmú szénhidrátokat mint a barna rizs és a hét kiőrlésű kenyér kissé drágább a boltban , akkor nyúlik a dollár vásárol ilyen termékeket , miközben ők az értékesítés, és tárolja őket a fagyasztóba . Zabliszt , azonban kiváló értéket bármikor ; adjunk hozzá néhány mandulát és fagyasztott áfonyát , és van egy gyors reggeli fehérje-, íz-és rost , hogy úgy érzi, tele van. Míg a csirkemell és pulykamell nagy fehérje- választás, kiegészíti azokat más , olcsóbb források étkezés egész héten : tojás, bab és lencse egy alku, és rögzíteni kell a különböző egészséges módon, a spenót és a gomba frittata vegetáriánus chili . Ne felejtsd el a olcsó étrend vágott bab és a rizs, rögzített fel kedvenc paprika és fűszerek. Kerülje fehérjeforrások , mint a konzerv sonka és rendszeres hot dog ; lehet, hogy olcsó, de a zsír-és nátriumtartalma kisiklik a diéta .
kezeli

Soda , chips és desszertek kell külön kezeli , nem mindennapi elemek a diéta. Továbbá , ezek a tételek enni értékes dollárt a költségvetést anélkül, hogy hátulról bármilyen táplálkozás. De ha azt akarjuk , hogy kényeztesse magát, és marad a pályán , látogasson el a diszkont elhalmoz áruházak, mint a Big Lots vagy Dollar fa . Gyakran előfordul, hogy ezek a boltok lesznek cukormentes és alacsony zsírtartalmú kényelmi élelmiszerek egy elképesztő áron ; akkor nem érzi magát bűnösnek a derekát , vagy a tárcát után fröcsköl .