A Zóna diéta magyarázata

A Zóna diéta a táplálkozási tervet készített 1995-ben egy biokémikus nevű Dr. Barry Sears . Sears azt állítja, hogy az amerikai elhízottság probléma abból ered, a hormonális egyensúly - , hogy miután eszik túl sok cukrot és a finomított szénhidrátok , betegnek inzulin rezisztencia , ami miatt a test zsír tárolására . A "Zóna " az, ami Sears hívja az ideális hormonális egyensúly, az energia , a teljesítmény és a mentális tisztaságot vannak a legmagasabb. A " be a zóna , " Sears előírja, hogy az étrend tartalmazzon 40 százalék szénhidrátot , 30 százalék zsírt és 30 százalék fehérje . Diétás szabályok

diétázók kell enni egy órán belül felébred , és naponta legalább egyszer öt órán keresztül. A Sears "terv , ez azt jelenti, a három étkezést és két snack naponta. Fogyókúrázók kell inni nyolc vagy annál több csésze vizet egy nap , és gyakorolja amilyen gyakran csak lehetséges . Sears kimondja, hogy a következő a 40:30:30 arányban és étkezési Zone által jóváhagyott élelmiszerek nőni fog a fogyás, mint azért, hogy étrend alapján akaraterő és kalória korlátozás.
Food a Zóna

a Zóna diéta használja a glikémiás index , ami azt méri, a hatás különböző élelmiszerek a vércukorszintet . Élelmiszerek magas glikémiás index - a kenyér , rizs, édességek , gyümölcsök és a burgonya - szigorúan korlátozott. Ételek alacsony glikémiás index - tojásfehérje, sovány baromfi, dió , tenger gyümölcsei , zöldségek és alacsony zsírtartalmú tejtermékek - ösztönzik .
Meal Planning

Étkezés a Zóna terv körül vagy alatt 500 kalóriát; snack körül legyen vagy a 100 kalóriát . Mindkét tartalmaznia kell egy részét vagy a " blokk" a fehérje és szénhidrát . A mintában Zone menü reggeli magában egy nagy adag tojásfehérjét és egy kis részét a zabpehely és eper . Ebéd lenne saláta csirkemell , paradicsommal, egy kevés olívaolaj öntettel .
Előnye és hátránya

Ellentétben sok más diéta hóbort , a 1990-es évek , a Zóna diéta nem tiltja a szénhidrátok , és így tartják számon a fenntarthatóbb , közepes életmód tervet. A terv azonban nem limit szénhidrátok , és a csökkenés a szénhidrát valószínűleg csökkenti a Dieter energia szintet. Ezen túlmenően, a Zóna diéta sokkal magasabb a fehérje , mint az átlag amerikai étkezési terv és fogyókúrázók mindig enni fehérje és szénhidrát arányban felírt " blokkok ". Következésképpen , étkezési éttermekben nehéz fogyókúrázóknak .
Népszerűség

Dr. Sears első könyve , "Adja meg a Zóna , " eddig több mint 4 millió példányban kelt el , és az azóta megjelent 10 könyvet az ő étrend . Az ember nevű Manuel Uribe , aki mérlegelni meghaladja a 1.200 £ az ő legnehezebb , használta a Zóna diéta elveszíteni több mint 400 fontot a 2008 . Hírességek, mint Tiger Woods , Cindy Crawford és Jennifer Aniston állítólag követte a Zóna diéta .