Hogyan súlycsökkentés otthon természetesen

Nem kell pénzt költeni a tornaterem tagság , ha azt szeretnénk , hogy lefogy. Lépéseket jobb otthon kezdeni csökkenti a súlyt természetesen. Harmincnégy százaléka az Egyesült Államok lakosságának kiderül, hogy túlsúlyos , állapítja meg a jelentés a Centers of Disease Control és megelőzés. Ne legyen egy másik statisztika módosításával a diéta , és magában foglalja a testmozgás az Ön életstílusához . Utasítások
1

enni akár hat kis , tápláló ételeket a nap folyamán. Étkezés háromóránként tartja az anyagcserét megy, és zsírt éget . Ön is úgy érzi, kevesebb élelmiszer megfosztott , és kevésbé valószínű , hogy a result- szabotálja sóvárgást. Edd meg az összetett szénhidrátok , mint például a sovány fehérjét , mint a csirke és a hal több mint egyszerű szénhidrátokat , és válassza a telítetlen zsír , hanem a telített zsír. A telített zsírok többnyire állati zsírok, emeli a vér koleszterinszintjét. A telítetlen zsírok származik növények és nem emelik a vér koleszterinszintjét , szerint az American Heart Association .
2

Igyon legalább nyolc pohár vizet naponta. Víz kiüríti a rendszer, kalóriát éget , elősegíti az egészséges emésztést és hidratálja a testet.
3

Bele a rendszeres szív-és érrendszeri testmozgás az Ön életstílusához . Szív-és érrendszeri edzés éget kalóriát és zsírt . Lehet kocogni a helyén, vagy megy fel és le a lépcsőn , hogy növelje a pulzusszámot . Nézz be vásárlásakor aerobic DVD használhatja láttára a televízió. Kezdje 15 perces szív-és érrendszeri testmozgás naponta hetente három napot , és felépíteni, hogy 45 perc naponta három napig .
4

Add súlyzós edzés a edzésprogrammal , amely növeli az izmokat , növeli a anyagcsere és zsírt éget akkor is, ha pihen . Otthonról, akkor a Konzerv és víz palack súlyok . Ha a súlyok nem elég nehéz , töltse két zsák élelmiszer dobozok és használni, hogy a testsúly . Ön is használja a súlyzós edzés DVD a hang az izmokat .
5

gyakorlat légzés meditáció csökkenti a stresszt . Szerint Dr. Marilyn Glenville , tagja a Nutrition Society , fokozott stresszt engedje el a stressz- hormon, a kortizol , amely kapcsolatban van a felesleges zsírt - különösen a hasi területen .
6

Get nyolc órán át alvás éjszakánként . Amikor alszol , a tested nem csak visszaállítja önmagát , hanem biztosítja az Ön számára a szükséges energiát a következő napra .
7

megelőzze vagy korlátozza az alkohol és a koffein bevitel , mert kiszáradhat a test és kimerítik a az energia . Az alkohol is tartalmaz sok üres kalóriát , amely szabotálja az eredményeket .