Hogyan lehet megállítani eszik

kényszeres evés és az élelmiszer- függőség egyre nagyobb problémát jelent a fejlett világban . Ízletes étel könnyen elérhető olcsó , és emellett a hirdetők gyakorlatilag szivattyú le a torkodon . Nyilvánvalóan nem fogod , hogy ne egyen a jó , de ez a cikk megmutatja az alapokat az élelmiszer-függőség , a böjt, a fogyás, és az egészséges táplálkozás . Ez az, amire szüksége van
az akaraterő

Show More utasítások
1

Kevesen valóban szeretnék , hogy ne egyen a jó , mint vezetne éhen. Azonban sokan szeretnék megtanulni, hogyan kell megállítani eszik a rossz ételt a rossz okok miatt . Mindegy, hogy a mértéktelen evés , az általános túlevés, az érzelmi evés , eszik túl sok szemét élelmiszer , vagy csak elveszti súlyát, ez a cikk Önnek néhány tippet, hogy hol kezdjem .
2

úgy érzi, igazi éhezés böjt . Ez tűnhet nevetséges vagy lehetetlen , ha csapdába esett az élelmiszer- függőség, de fogom ajánlani egy gyorsan az Ön számára. Ez így van , enni semmit, és inni csak vizet . Valóban ne egyen egy kicsit . A böjt teljesen biztonságos az emberek , feltéve, hogy ne terheld túl magukat közben egy hosszabb gyors. Nem is kell csinálni egy hosszabb gyors. Mindössze annyit kell tennie, hogy gyors, 2 napig . 2 nap múlva , a szervezet arra használta fel az összes rendelkezésre álló glikogén tartalékokat , és kezd az üzemanyag ki magát a zsírraktárak . Ha a kényszeres evés vagy az érzelmi evés a problémát , a böjt , akkor ismét tapasztalni , milyen az igazi éhség érzés. Majd megtanulják elkülöníteni ezt az érzést a tényleges éhség az érzelmi állapotok , vagy kiépített szokások.
3

egészségesebben táplálkoznak élelmiszer. Ez szinte lehetetlen, hogy sokat eszik gyümölcsöt . Csak nem túl sokat esznek gyümölcsöt . Ennek az az oka , hogy a legtöbb gyümölcs tartalmaz 75% és 90%- a víz , és akkor is, ha kitölti a gyomor színültig gyümölccsel, akkor többnyire a víz . Ezzel ellentétben a sűrű , zsíros ételek, ahol a csomagolás több ezer kalóriát be a gyomorba . Tehát, ha tudod, hogy gyümölcsöt egy nagy százalékában a diéta , sok a étkezési problémák természetesen vigyázni magukra . Ha van egy függőség gyorsétterem és egyéb egészségtelen ételek, lehet, hogy könnyebb váltani a magas gyümölcs -és zöldség diéta után egy -két napos böjt .
4

esznek egy étkezés egy nap. Egyél amennyit akarsz naponta egyszer. Ez a fajta étkezési menetrend valószínűleg gyakori az ősi ember, és teljesen biztonságos és egészséges . Ez a tipp hasonló a böjt csúcsa felett . Mi közös bennük a közös, hogy vannak olyan hosszú ideig , amikor nem az árvíz a véráramba, és kalóriát. Kiterjesztése az idő az étkezések között is inkább tanítani a tested , hogy rendben van, hogy menjen hosszabb ideig nem eszik , és valóban jobban érzi magát .
5

Állítsa füvet le az élelmiszer. Jó érzés, hogy enni, és az étel íze jó, de lehet hogy túl messzire . Ha evéskényszer arra a pontra , ahol alig lehet mozogni vagy beszélni , vagy arra a pontra , ahol elaludni majdnem eszméletlen étkezés után , akkor már megette a pontra, ahol már ütött magas. Amikor eszel nagy mennyiségű étel , a test expends sok energiát megemészteni . Ez átirányítja a vér áramlását a gyomor és a belek és távol az izmok és az agy . Ez létrehoz egy érzés, letargia , élelmiszer magas. Az étel magas még csak nem is érzi különösebben jó , ez csak egy érzés a lustaság . Elismerik, hogy azt szeretné, hogy úgy érzi, energikus és egészséges , nem pedig rögzített és teljes . Ne egyen , mire erre a pontra.
6

Egyen lassabban . Mintájára az utolsó lépés , akkor megakadályozza magát a túlevés az adott ülésen eszik lassabb. Ha enni túl gyorsan , akkor nem ismeri fel a pont, amikor az helyes , hogy hagyja abba az evést. Ez azért van, mert a gyomor visszacsatolási mechanizmus mondja az agy , hogy tele van körülbelül 5-től 10 percig, hogy szállít az üzenetét. Ez azt jelenti, hogy ha eszik gyorsan , van egy 5 és 10 perc alatt , ha akkor is folyamatosan eszik anélkül, hogy észrevennénk , hogy a szervezet már megtelt. Ha enni lassabb , vagy lassítani , amikor egyre közelebb a teljes , akkor képes lesz arra , hogy enni egy megfelelő összeget.
7

Ne egyen , hogy lefogy, és élni hosszabb életet. Bár a fogyás legyen a másodlagos cél, ha küzd komoly evészavar , sok egészséges ember számára ez az elsődleges célja . Akkor bele a rendszeres böjt a diéta és a táplálkozási szokások nagy előny . Ezt nevezik a kalória korlátozás diéta . A sok változatban , de a fő elv az , hogy rendszeresen eszik valamivel kevesebb ételt , mint amire szüksége van. Vannak, akik bele ezt figyelembe a diétát a böjt egy nap a héten , néhány ember gyors minden második nap , néhány ember eszik egy étkezés naponta. Ez az egyetlen bizonyított viselkedés , hogy az emberek használni , hogy meghosszabbítja a várható élettartamot . Alternatív megoldásként, néhány ember megy egy hosszabb gyors évente egyszer , de az előnyeit ennek is vitatható .