Leggyorsabb út a tizenévesek , hogy lefogy

Fogyás lehet extra nehéz tinédzserek , akik szeretnének beilleszkedni , és nehezen bizalom építése . Bár sok hóbort táplálkozás és diétás termékek ígéretes gyors fogyás , ezek a diéták általában a munka csak rövid távon, mert a hosszú távú táplálkozási szokások nem változnak . A leggyorsabb módja a gyerekek, hogy lefogy, és tartsa ki megváltoztatásával gondolkodásmód, az étkezési szokások és a testmozgás rutin. Ez az út is a legbiztonságosabb . Támogatás

Mielőtt elkezdené a diéta, beszélj a szüleiddel , és mondd el nekik , hogy hogyan érzi magát, és mit szeretne elérni . Ezután kérjük meg őket, ha segít az utazás . Függetlenül attól, hogy ez a támogatás formájában érkezik vásárol egészségesebb élelmiszerek az Ön számára, figyelembe, hogy az orvos vagy a dietetikus , így kaphat szakmai irányítása , vagy csak, hogy ott erkölcsi támogatást , annál több támogatás van , annál sikeresebb lesz, és annál gyorsabban fog fogyni .
Trade Drinks

az első és legfontosabb , a tizenévesek kell a kereskedelem néhány a szokásos italok természet inni - víz . Sok tizenéves tartalmat inni pop , szénsavas gyümölcslevek és konzerv teák , minden tele van cukorral és mesterséges aromák . Felcserélése csak egy ilyen ital naponta egy üveg víz mentheti több mint 150 kalória naponta . Ezen felül , a víz segíti a vesék kipirulás ki hulladékot , így a szervezet zsírt éget , és tölt fel , így nem is olyan éhes .
Snack a nap

Mindig kezdje a napot egy egészséges reggelivel ; ez segít elhárít sóvárgás a nap , és tüzet gyújtani alatt az anyagcserét. Ezután lehet róla, hogy a csomagolás két vagy három egészséges ételek , hogy az iskolába magával . Ez lehet sárgarépa botok , perecet vagy a banán . Miután ezek enni minden 2-3 óra segíteni fog neked a teljes , az anyagcseréd zsír és kalória , és megkönnyíti az Ön számára, hogy ne vigyük túlzásba a vacsoránál .
Egyél csak , amíg meg nem " re teljes , vagy közel hozzá

sokan , különösen a tizenévesek , van egy szokása, evés múlt az a pont a jóllakottság köszönhető, hogy számos tényező, köztük az unalom , a stressz és a magány. Ahelyett, hogy eszik már az a pont , hogy teljes , vagy eszik , ha nem éhes , vegyenek részt olyan tevékenység, mint a gyaloglás vagy a tánc a szobában . Egy másik trükk, eszik lassan. A gyomor nem veszi észre , hogy mennyi étel van a gyomorban , amíg körülbelül 20 perccel azután, hogy elkezdte enni . Ha enni lassabb , akkor adja meg az agy időt , hogy utolérjék a gyomor , így evés csak a megfelelő összeget .
Exercise

helyes étkezés csak egy része az egyenlet , amikor a fogyás . Gyakorlat szükséges is. A legjobb gyakorlat a gyors fogyás aerob edzés . Ez magában foglalhatja a gyaloglás , a kerékpározás és a tánc . Ha szereti a sport , csatlakozzon az iskolai sport. Ha úgy gondolja, hogy , mint a jóga , hogy a jóga. Bármit is teszel , válasszon egy tevékenységet tetszik , így maradok vele legalább 5 napot egy héten . A cél az, 60 perces testmozgás egy nap, de ha csak most kezdte , elindul lassan, és a munka az utat felfelé.