Egészség és a Betegség
Senki - gyermek vagy felnőtt - meg kell kezdeni a fogyás tervet konzultáció nélkül orvosuknak. Azonban, mivel a gyerekek még mindig növekszik, és a BMI ( Body Mass Index) diagram eltér a felnőttek , fontos, hogy kérdezze meg gyermeke orvosát , hogy mennyi súlyt a gyermek lehet, hogy elveszíti , hogy egészséges . Lehet, hogy több vagy kevesebb , mint gondolná . Továbbá, ha a gyermek már az egészségügyi problémák , vagy veszélyben van bizonyos egészségügyi problémák , akkor a legjobb, ha az orvos figyelemmel kíséri a súlycsökkenés terv a biztonság .
Nutrition
, mert a gyerekek nőnek , fontos, hogy a diéta, a számukra is biztosítja , amire szükségük van , hogy nő megfelelően - nélkül egyre kövérebb . Egyszerűen fogalmazva , vágott kalóriát vágás nélkül tápanyagokat. Próbáld készíteni élelmiszerek, amelyek a magasabb fehérje ( tojás, csirke, szója , bab ) és az egészséges szénhidrátok ( teljes kiőrlésű gabonák , zöldségek , gyümölcsök ), és ne zsírok. Próbáljon zsírszegény alternatívákat a dolgok, mint a tej , a sajt és a földimogyoró butter.It is fontos ellenőrizni adagok mérete , és az egészségesebb élelmiszerek , különösen a magasabb rost , mint az alma , bab és teljes kiőrlésű gabona, segít a gyermek úgy érzi, teljesebb hosszabb - így lesz kevésbé valószínű, snack étkezések között. A kezelés ideje alatt nem táplálkozási élelmiszerek a házból is segíthet irányítani a gyerekek nassolás és a táplálkozási szokások , és segíteni fog az egész család , hogy fittebb és egészségesebb .
Exercise
fogyás terv nem csak arról szól , amit a gyerek (vagy nem ) eszik. A mai gyerekek nem gyakorolják majdnem annyi, mint az előző generációk - technológiai , zsúfolt világban egyszerűen nem kínál annyi lehetőséget a fajta aktív szabadtéri játék , hogy a gyerekek kell, hogy fitt és egészséges. Azonban, miután egy edzéstervet segíthet a gyermek lefogy, és tartsa ki , miközben serkenti a szervezet természetes jó érzést keltő systems.When jön gyakorolni , kezdje lassan , és válassza a dolgokat, hogy jó móka . Aerobic tevékenységek, mint a gyaloglás , kosárlabdázik és az úszás is élvezetes dolog, amit tehetünk együtt - és ez igen előnyös lehet egy nagyon rövid idő (azaz 15 és 30 perc hetente háromszor ) . Azonban ne felejtse el megemlíteni az edzéstervet, hogy a gyermek kezelőorvosával, és győződjön meg arról, hogy a tevékenység van véve biztonságosak a már meglévő , vagy veszélyeztetett körülmények között a gyermek lehet .
Támogatás és ösztönzése
Bárki próbál fogyni szüksége van egy csomó támogatást és bátorítást. Szülői részvétel egy gyerek fogyás terv kritikus, de akkor is ( diszkrét ) hagyja, hogy a tanárok , klub vezetői , ifjúsági lelkészek vagy más felnőttel egy gyermek életében tudni a tervet. A támogatás segíti a gyermek leküzdeni kísértések , amelyekkel szembesülhet , ha éppen nincs a közelben ; és mivel lehet látni a másik oldalán, a gyerek akkor is segít megőrizni a szemét a negatív viselkedési változásokat vagy probléma, hogy elkísérheti a fajta változás a fogyás terv természetesen produces.Additionally , fontos, hogy a kilátások az fogyás terv - és a gyermek - továbbra is pozitív. Dicsérd a gyermek, mondd el neki , mennyire büszke , hogy ő átveszi az irányítást az ő étrend és a súly , és ne szidja , ha ő esik kísértésbe , és eltévedt a terv egy pillanatra . Fókuszban a tény, hogy a súlycsökkenés terv inkább arról szól, hogy biztos, hogy egészséges , mint próbál változtatni , ahogy looks.Above , győződjön meg arról, a gyerekek megértsék , hogy nem rossz emberek , mert túlsúlyos , nem kevesebb, mint mások éppen ezért - , hogy ez nem valami gyógyíthatatlan hibát , hogy lesz átkozva örökre . Bátorítsuk őket, és hagyd, hogy tudják, hogy megoldja ezt , és hogy te ott, hogy segítsen nekik minden egyes lépésénél .