Körülbelül a Curves Weight Loss Program

A Curves Weight Loss Program egy kalória -alapú étrend két alapvető étkezési tervek és három fázisból áll. Fogyókúrázók válasszon egy étkezési tervet, és kövesse az iránymutatásokat minden szakaszában . Ők majd ismételje meg a folyamatot újra és újra, amíg el nem érik céljukat súlyát. Szénhidrát vagy fehérje

Curves Weight Management Plan kétféle étkezési lehetőségek attól függően, hogyan esznek . Ha többet eszik szénhidrátot , mint például a tészták és kenyér , akkor válassza ki a magasabb szénhidráttartalmú diéta . Ha hajlamosak többet enni fehérje , mint a húsok és sajtok , akkor válassza ki a magasabb fehérje opciót. A Curves Fitness és súly gazdálkodási terv tartalmazza a recepteket és étkezési terveket , hogy enyhén különbözhet attól függően, hogy úgy dönt, a magasabb szénhidrát vagy magasabb fehérje zeneszámokat .
1. fázis

Az első hetében a diéta , hogy korlátozza kalóriát 1200 naponta. Ez bontja le a nagyjából 200 kalóriát reggelire, a 100 kalória snack, 400 kalóriát ebédre , egy 100 kalóriás snack és egy 400 kalóriás vacsorát. Ön is szabad enni , amennyit csak szeretne egy "szabad " listán , amely magában foglalja a többnyire alacsony kalóriatartalmú , és nem kalóriatartalmú zöldségek, mint a fejes saláta , uborka , zöldbab és a céklát .

2. fázis

a következő három hétben a diéta , hogy korlátozza kalóriát , hogy 1500 naponta. Felveheti 100 kalóriát , hogy minden a fő étkezés. Továbbra is enni a szabad ételeket is .
Phase 3

3. fázis az étrend a tartalékolási időszak . Ez idő alatt ( 1-3 hétig csak Öntől függ ) , enni 2000 2500 naponta. A cél ebben az időszakban , hogy sem a nyereség , sem a fogyásban. Ez lehetővé teszi az anyagcsere , hogy visszaszerezze , és megakadályozza a test megy éhezés mód és megtartása kalóriát. 3. fázisban , a súlyod magát naponta. Ha még mindig fogyni , eszik egy kicsit . Ha bármikor időszakban nyersz £ 3 , akkor vidd vissza az 1. fázis , amíg a 3 £ elvesznek , akkor térjen vissza a 3. fázis idejére . Után a 3. fázis , elindítja a folyamatot újra megy keresztül 1. fázis , majd a 2. fázis , majd vissza a 3. fázis . Amikor eléri a cél súly , marad a 3. fázis , és minden alkalommal, amikor szert £ 3 , végigmenni a fázisok újra, hogy magad vissza ellenőrzés alatt .
Exercise

Curves Fitness és súly gazdálkodási terv azt javasolja, 30 perc érrendszeri testmozgás napi 30 perc erősítő edzés egy Curves klub heti három napon . A legtöbb Curves ingyenes testsúlycsökkentő osztályok a tagok és nem tagok . Az osztályok jellemzően néz információs videókat , mérjük -in és támogatást más a diéta .
Kiegészítők

Curves program azt is javasolja, fogyókúrázóknak , hogy egy napi multivitamin ásványi anyagokkal , a kalcium és az omega -3 kiegészítés .