Hogyan enni 1100 kalóriát egy nap

korlátozása a kalória- bevitel elengedhetetlen a sikeres súlya - veszteség tervet. A nők, akik nem erőteljesen gyakorolják lehet fenntartani az egészséges kalória-bevitel az evés csak 1100 kalóriát naponta. Ez nem tűnik sok kalóriát . Azonban könnyen élvezheti három étkezést és két snack egy 1000 kalóriás tervet. Limit minden étkezés 300 kalóriát , és minden uzsonna 100 kalóriát . Meg kell kivágni az összes kalória -tartalmú italokat ezt a diéta , úgyhogy győződjön meg róla , hogy igyon sok vizet . Utasítások
1 A tojásfehérjét , hogy az omlett .

Próbálja ki a pulyka bacon és a spenót omlett reggelire , egy szelet teljes kiőrlésű pirítós . Használja a négy tojásfehérjét , két szelet pulykamell bacon és 1/2 csésze spenót , hogy az omlett . Akkor is van egy teáskanál vaj a pirítós . Egy másik reggeli étkezés alatt 300 kalóriát , próbálja meg 1/4 csésze száraz acél vágott zabpehely , 1 csésze sovány tej és 2 tk. barna cukor . Győződjön meg róla, főzni a zabkását.
2

Egyél egy müzliszelet a délelőtti snack. Itt található Granola bárok, hogy csak 100 kalóriát tartalmaz bar , úgyhogy győződjön meg róla, hogy vásárolni ezt a fajtát .
3

hogy a finom pulyka szendvicset ebédre . Legyen a szendvics két szelet teljes kiőrlésű kenyér , két darab saláta , három 1 oz . szelet deli szeletelt pulykahús és 2 tk. mustár . Azt is enni 1/2-cup a salátát , és egy közepes méretű alma marad a 300 kalóriát . Felveheti egy szelet Amerikai Sajtot a szendvicset , ha nem akar enni a salátát , és az alma .
4 Bébirépával a zsírmentes ranch öntettel , hogy egy nagy nappali .

Készítsünk 3 oz . bébi sárgarépa , 2 evőkanál. zsírmentes ranch öntettel . Ez a finom és harapnivalókat csupán 100 kalóriát tartalmaz.
5

Eat 1/2-cup hosszú szemű barna rizs , 3 oz . bőr nélküli csirkemell és egy csésze apróra vágott brokkoli . Ez úgy tűnhet , mint a sok étel , de csak akkor lehet enni 300 kalóriát .