Hogyan kell nyomon követni táplálékhoz testsúlycsökkentés

követése az étel, amit esznek hasznos lehet azok számára próbál fogyni . Nyomon követése ételek és harapnivalók segítségével úgy érzi, felelősséggel , és kap egy jobb fogantyú adagok mérete , és kap a megfelelő egyensúlyt a vitaminok, ásványi anyagok és egyéb tápanyagok . Bár nem az egyetlen módja az egészséges testsúly , nyomon követése az élelmiszer-bevitelt is betekintést minták és szokások változásra van szükség. Ez az, amire szüksége van
kis notebook

Show More utasítások
1

Regisztrálj a honlap célja , hogy segítsen a követés az élelmiszer . Legtöbb helyen van egy széles étel szerepel , a kalória-és táplálkozási értékek már be .
2

Carry egy notebook , hogy mikor kimegy, hogy enni, vagy nem , és arról, valamint arra, hogy enni snack . Írd le semmit, hogy eszik , nem számít, milyen kicsi .
3

le, hogy mit esznek , ahogy eszik , úgy, hogy ne felejtsük el , hogy követni , hogy a későbbiekben .

4.

Adja meg az étel , amit írt le az online élelmiszer tracker végén a nap. Ha a számítógép a legtöbb a nap , és képes elérni az internetet , nyugodtan be ételt , ahogy megy , és hagyja az írás le kézzel .
5

Vegye tudomásul minden minta megtalálja , amikor nyomon az étel , mint ha vannak bizonyos napszakokban , amit hajlamosak sokat eszik , vagy ha túl sokat esznek , miután kihagyom étkezés . Végezze alapján, amit talál .