10 szabályai elveszíti hasa zsír

A legtöbb ember számára , a hasa terület a legmakacsabb terület, amely ellenáll a fogyás kísérlet. Ez a rejtekhely a népszerűtlen zsigeri zsír , a fajta zsír, amely növeli a kockázatot mind a szívroham és a szélütés . Bár a hasa gyakran az első hely, ahol a zsír tárolására, vannak olyan lépések, amit megtehetsz , hogy elveszíti azt egyszer és mindenkorra . A legfontosabb, hogy égő a makacs zsír , hogy kapcsolja fel a szervezet belső kemence : az anyagcserét. Exercise

aerob testmozgás , mint például a gyaloglás , a kerékpározás és az úszás minden módon , hogy növeli az anyagcserét, és éget hasa zsír . Bár erősítő edzés hatékony alakformálás a hasi izmok , aerob testmozgás növeli a pulzusszámot , ami fokozott anyagcsere rate.The legjobb idő, hogy gyakorolja az első dolog reggel , mielőtt enni . Ahogy alszol, az anyagcsere lelassul, és gyakorlatilag elégeti csak felesleges cukrot. Ezért , amikor felébredsz , és a testmozgás , mielőtt enni , akkor égő a szervezet zsírraktárak energia ; ez magában foglalja a tárolt zsír a has .
reggeli

Tartsa az anyagcserét kemence égő eszik , egészséges reggeli edzés után. Fast food a módja annak, hogy a munka nem vágja , de az egészséges tál zabpehely tetején egy kis gyümölcsöt . Ha nem egy rajongó a zabpehely , próbálja ki rántotta tojásfehérjét tetején salsa , egy darab teljes kiőrlésű pirítós , és egy almát.
Eszik gyakran

a test olyan, mint az autó : nem gáz, hogy nem fog menni . Így az anyagcsere működését. Annak érdekében, hogy az égetés a nap folyamán , a takarmány , hogy az egész nap folyamán. Ahelyett, hogy eszik napi háromszori étkezés , megy öt- hat kisebb étkezés , amely 200 és 400 kalóriát minden , és enni minden két-három órát . Nem csak ez mindig elégedett a nap , akkor tartani a rendszeres patak élelmiszer áramlik a gyomorba kell megemészteni , és tartsa az anyagcseréd magas.
Többet isznak vizet

A víz nem csak segít , hogy a teljes étkezések között , ez is segít a kiszáradás megelőzésére. Ha megfelelően hidratált , az anyagcsere funkciók a peak.Drinking elég víz segít flush méreganyagokat ki a rendszer , amely lehetővé teszi a szervezet működését , ahogy kellene. Törli a méreganyagok , a szervezet is képes , hogy bontják a zsír hatékonyabban .
Csökkentse a kalória

Csökkentik a kalóriát, még nem jelenti azt, hogy megszabaduljon a hűtőszekrény az összes kedvenc ételek. Ez egyszerűen azt jelenti, meg kell, hogy értékelje , milyen ételek csak üres kalória-és táplálkozási value.When eszel a magas kalóriatartalmú ételek, amit nem éget a tevékenység vagy gyakorlat tárolja a zsír a has . Hogy ez ne történhessen meg , csökkenti a kalóriák számát megengeded magadnak, hogy enni egy nap . Egy egyszerű módja annak , hogy meghatározza a kalória igényeinek , hogy szaporodnak a testsúly 11 ; A szám , amit kap a kalóriák számát meg kell enni naponta.
dohányzásról

toxinok cigarettafüstben felelősek a kibocsátás a stressz hormonok a testet. Ezek a stressz- hormonok , akkor felelős a növekedés a vércukorszint és a súlygyarapodás a has területén .
Stop Nassolás at Night

éjszaka előrehaladtával , az anyagcsere kezd lassulni . Ezért a későbbi éjjel úgy dönt, hogy snack, annál valószínűbb, hogy tárolja a zsírt a belly.A jó ökölszabály az, hogy ne egyen a 07:00 , de vélemények eltérőek a megadott időkereten belül. Egyesek azt mondják, egy óra hamarabb , míg mások azt mondják, egy órával később . Ha ragaszkodik a 7:00 , mégis, te és a has biztonságosnak kell lenniük a kövér arra vár, hogy a szervezet saját otthonában .
Növelje Protein

Protein nem csak ad energiát , ez is segítsen az izmok a testedben . Minél több izom van, annál több zsírt éget . Ne feledje, hogy minden kiló izom , éget kilencszer a zsír és kalória .
Mérsékelt a alkoholfogyasztás

alkohol tele van cukorral - ez az egyik a fő összetevők . Minél több alkoholt fogyaszt , annál nagyobb a hasa lesz, mint ez a cukor tárolja a zsírt . Például az 1 g alkoholt tartalmaz hét kalóriát. Ezek mind üres kalóriák , amelyek nem tartalmaznak tápanyagokat , és csupán a mérete a derékbőség.
Rest

éget a legkevesebb zsírt és kalóriát alvás közben . Azonban , az is , amikor két fő vérfehérjék szabadulnak : a leptin és grehlin.Leptin felelős elnyomja az étvágyat ; ha kialvatlan , a szervezet által termelt kevesebbet. Ez azt eredményezheti , hogy a túlevés és tárolja szervezetében több a zsír , mint burn.Grehlin egy olyan fehérje, amely növeli a vágy, hogy enni . A kevesebb alvás kapsz , annál nagyobb a grehlin szintet . Ennek eredménye , hogy a túlevés és tárolja több zsírt . Azzal, hogy a hét és kilenc óra alvás minden éjjel, akkor növelheti a leptin szintjét és csökkenti a szintjét grehlin .