Jó módja, hogy lefogy

Nagyon sok módja van annak, hogy lefogy , de néhány közülük nem egészséges, vagy jó neked . Egyes módszerek fogyás jár megváltoztatja a diéta, hogy szélsőséges . Az eredmények történhet gyorsan, de visszatér a korábbi életmód azt is jelentheti, visszatér a korábbi súlyát. Elkerüljék a buktatókat egészségtelen módon fogyás, és ismerje meg a változásokat , amelyeket meg előfordul , hogy fogyni egy jó, egészséges módon , és tartsa ki egy életen át. Change Your Attitude

Az egyik legfontosabb dolog, amit tehetünk, hogy kezelni fogyás változtatni a hozzáállást . Ezt nem úgy kell tekinteni , mint a házimunka , vagy valami lehetetlen. Ehelyett megtekintéséhez fogyás , mint egy lépés a helyes irányba felé egy boldogabb, egészségesebb . Súly csökkentés " nem csak egy " diétás "vagy " program " . Arról van szó, egy folyamatban lévő életmód, amely magában foglalja a hosszú távú változások a napi étkezési és mozgási szokások ", a Centers for Disease és Járványvédelmi állítja . Fogyás veszi elkötelezettséget , mert időt vesz igénybe. Idővel azonban , akkor a bizalom . Nézd meg a fogyás , mint egy utazás mondja, a CDC " ahelyett, hogy csak a végső rendeltetési helyre. " A megfelelő gondolkodásmód , ez nem csak lehetséges, hogy lefogy, de tartsa ki , mert már vették a fáradságot , hogy változtatni , hogyan néz ki az élelmiszer-és az egészség.
Változás Életmód

testmozgás egészséges módja annak, hogy segít a fogyásban . Törekedjen 150 perc mérsékelten intenzív aerob tevékenység minden héten szerint a CDC . A mérsékelt aerob tevékenység , akkor izzadt. Ahhoz, hogy ez a tevékenység hatékony legyen, meg kell tartani ezt a tempót , legalább 10 percig. Ez a fajta tevékenység lehet gyaloglás , aerobik ( víz-, tánc-vagy lépés ) , kerékpározás ( beltéri vagy ), vagy futás. Ezen felül , erő képzés is ajánlott legalább kétszer egy héten. Erő képzés kiterjed a főbb izmok csoportok a szervezetben, és többek között súlyok , ellenállás zenekar és a jóga .
Diéta változtatása

helyett öntartó rá a legújabb fogyókúra , próbálja gondolkodás hosszú távú étrendi változtatások , amelyek segítségével a többi az életét. Ügyeljen arra, hogy az étkezési szokások és cserélje ki az egészségtelen szokások egészséges is . Megerősítése az új szokások fontos , állítja a CDC , mert alkotó szokások időt vesz igénybe . Egészséges táplálkozás magában foglalja a zöldségek , gyümölcsök, teljes kiőrlésű gabona és alacsony zsírtartalmú tejtermékek . Azt is szem előtt tartották sovány húsok, halak , diófélék és magvak . Ne tagadja magát a dolog, amit szeretnek enni. Egyszerűen enni kisebb mennyiségben ritkábban. Így , akkor nem érzi megfosztva , és akkor még lehet hogy jó , az egészséges választás összességében .