Hogyan veszítsünk el 20 kiló zsírt után Fat Loss Plateau

Ütő a fennsíkon a fogyás lehet súlyosító és stresszes , különösen, ha még mindig talál magának akarja elveszíteni további 20 kilót. Plateaus egy közös része a fogyás ; előfordul hiánya miatt a változás a diéta és a testmozgás rutin. Ha elhatároztuk, hogy elveszíteni egy £ 20 annak érdekében, hogy elérje a végső fogyás cél , akkor lehet legyőzni egy fennsíkon hozzáadásával különféle be a rutin. Utasítások
1

Még több rostokban gazdag és sovány fehérjetartalmú ételek a diéta , mint a friss gyümölcs és a hal. Rost és fehérje mind a munka , hogy segítse a szervezet zsírt éget , és segít elérni a célt leküzdeni a fogyás fennsíkon. Fiber töltött ételek is segít a szervezet úgy érzi, "teljes" hosszabb ideig , ami azt enni ritkábban , miközben továbbra is tartja az anyagcserét csekket.
2

Csökkentse a kalória- bevitel 10 százalékkal minden héten, de ne engedd meg magadnak , hogy kevesebbet egyenek, mint 1200 kalóriát naponta. Hiányzik az a fajta , hogy mi okozza a fennsíkon a fogyás , így változó mennyiségű kalóriát eszel heti rendszerességgel segít korábban a fennsíkon .
3

intenzívebbé a kardió edzés akár növeli az időt az edzés , vagy a tempó, amellyel dolgozik ki . Például , ha tölteni 30 percet naponta a futópad , akkor fokozza az edzés növeli a sebességet egy mérföld vagy kettő. Cardo edzések segítik a szervezet zsírt éget , ami megkönnyíti az , hogy tisztázza az utolsó 20 kiló. Folytatás erősödő edzések heti rendszerességgel egy fokozatos ütemben , hogy elkerüljék üti egy fennsíkon .
4

Növelje vízfogyasztás és vágja vissza ivott más italok , amelyek üres kalória és kevés a táplálkozás , az ilyen mint a szóda . A víz nem csak növelni az anyagcsere lehetővé teszi, hogy több zsírt éget , de ez is pirul ki a rendszer a méreganyagok . Hogy megfelelően hidratált megszünteti a fáradtság , amely lehetővé teszi , hogy az állóképesség , amikor dolgozott ki .
5

Bele új formái a testmozgás , mint például aerobik , vagy táncolni be a edzésprogrammal. Új feladatok majd úgy érzi, optimista a fogyás , és megakadályozza, hogy váljon unatkozni váltás közben fel a rutin elkerülése érdekében egy fennsíkon .