Hogyan juthat el a lapos has műtét nélkül

A mai világban , a testkép sokat jelent, és a lapos has magas a listán . A diéta és a testmozgás két legfontosabb eleme ennek elérésében . A lapos has, fontos, hogy ne csak jól néz ki , de az általános jó egészség . A diéta -ipar nőtt mérhetetlenül , és van egy nagy tömb, a DVD-k , berendezések és diétás ételek odakinn. Egy kis kutatást, és néhány önfegyelem , akkor érheti el a lapos has , nincs idő. Utasítások
1

Menj a számítógéphez, és a kutatás diétás programok , hogy megtudd , hogy működik az Ön számára . Egy jó honlap , amely számos diétákat is www.realage.com Ez a program ingyenes. Indítsa el azáltal, hogy a valódi korát próba .
2

Tervezze meg a menüt egy szegény étrend a telített zsírok . Tartalmazza fehérjék, mint a sovány húsok , baromfi és hal; magas rosttartalmú ételek , mint például a teljes kiőrlésű gabonák és a hüvelyesek és diófélék; és alacsony zsírtartalmú tejtermékek . Ez segít a szervezet felhalmozódnak kevesebb nem kívánt a telített zsír, a csúnya zsír, amely rendezi a has területén .
3

Tervezz egy fitness program . Egy jó oldal ez www.fitnessmagazine.com hasi gyakorlatok segítenek elégetni a zsírt az egész has területén . Tartalmazza cardio gyakorlat , mert ez nagy az általános egészség és kalóriát éget . Válassza ki, milyen területeken van szükség a legnagyobb alakformálás számára , és hagyja, hogy a webes eszköz tervezési program az Ön számára. Burn gyakorlatok DVD-re , vagy használja a számítógépet , hogy nézze meg a videókat .
4

talál helyet csinálni a gyakorlatokat. Egy jól megtervezett program az egyik fog ragaszkodni . Kivéve, ha a saját tornaterem , akkor meg kell találni egy olyan területen otthonában , ahol van hely gyakorolni , hogy csendes és ad némi magánélet. Meg kell , hogy hozzáférjen a TV vagy a számítógép . Tartsa a berendezések ( dumbells , gyakorlat zenekarok , matt ), ezen a területen.
5

Viseljen jó cipők támogatást. Ismerje meg, hogyan védi a core edzés közben . Ez segít hang fel gyorsabb és védi a hátad. Állj egyenesen . Tartsa váll vissza egy kicsit. Húzza gyomor izmok felé, a gerinc és behajt a bél izmait be Ennek is erősíteni a has izmait , segít elérni a lapos has . Ne feledje, hogy lélegezni folyamatosan , be és ki . Ne tartsa vissza a lélegzetét edzés közben .
6

Tartsa hidratált . Igyál vizet edzés közben , és a nap folyamán , hogy növelje a folyadék szintjét , és segít flush zsír méreganyagok a szervezetből . Kerülje a cukros italok és szódavíz , amelyek növelik a hasa zsír
7

Naplót . Tartalmazza a típusú és mennyiségű táplálékhoz , és milyen gyakran eszel a nap folyamán. Jelentkezzen a gyakorlat tevékenység , terhelés szintjét és ideig.