Diet veszítsünk el 25 font egy hónap

Nem hiszem, ezt a tervet , mint a diéta, de mint az egyik a szükséges lépéseket meg kell , hogy az utat egy újabb , az egészséges életmód . Étrend nem azt jelentette, hogy egy fogadalmat, hogy átmenetileg éhen vagy megfosztja magát ; inkább ők kötelezettséget , hogy változtassa meg az általános étkezési szokások , hogy egészségesebb élelmiszerek megválasztására . Nem diéta önmagában hiányában az aktív életmód , elég lesz ahhoz , hogy elolvad a kilók el . Ez azonban egy lényeges eleme, hogy egy teljes súlya vesztes stratégia. Meg kell kezdeni Big

elveszíti 25 kilót mindössze 4 hét , meg kell kezdeni a nagy . Ez azt jelenti, hogy meg kell kezdeni a jelentős mennyiségű felesleges súlyt , hogy elveszíti ezt a sok kiló olyan gyorsan , és olyan módon , amely valóban elősegíti a javulást az egészségre , nem pedig gyengül. Elveszett ( és nyert ), súly jön 3 formában : víz -, izom- , és a zsír . A típus a súlyt szeretne összpontosítani vesztes zsír. Testzsír , izomépítés . Ne feledje, ez a mantra , a veszteséget az izom tömeg lesz káros hatással a fitness , nem előny .
Esznek , esznek , esznek

Nem lehet hangsúlyozni elég, annak érdekében, hogy lefogy az egészséges módon meg kell enni. De mit eszik is , hogy egészséges és tápláló . Nem éheznek az utat a jó egészséget. Éhezés csak elősegíti alultápláltság és a lassú anyagcserét. Nélkül folyamatos feltöltésére a tápanyagok , a szervezet megy a raid . Ez lebontják az izom és húzza forrásokból ( ami kicsit állni kell venni ), annak érdekében , hogy fenntartsa rendszerek, amelyek létfontosságú az élethez . Ez rabolt Péter fizetni Paul lényegében . És ez nem egy módja annak, hogy a hosszú távú egészségét. Meg kell enni , de egészségesen étkezni .
Magas rost

Fiber egyfajta szénhidrát , ami gyakorlatilag emészthetetlen . Megállapítást nyer, kizárólag növényi alapú élelmiszerek és gazdag választékát kínálja az egészségügyi ellátások . Rostokban gazdag élelmiszerek nagyon hatékonyak , mert kielégítő éhség lelassítják az evés folyamat (amely megakadályozza túlevés ) .

Az ömlesztett által kínált rost, nem csak hozzájárul a teltségérzet evés után , hanem arra is szolgál hogy lassítja az emésztést és a felszívódást az élelmiszer, így a cukor ( glükóz) belép a véráramba mérsékelt ütemben . Sugar , hogy ömlik a rendszer túl gyorsan van egy nagyobb a valószínűsége, hogy megtért, és tárolja a zsírt , ha a szervezet nem azonnali felhasználásra az energiát biztosít .
Alacsony kalória

kalória egy egységnyi energia által szállított élelmiszer. Ha azt szeretnénk, hogy lefogy , akkor meg kell égetni több energiát , mint amennyit fogyaszt . Ez az alapvető matematikai . És ha azt szeretnénk , hogy a szervezet már éget üzemanyag a zsírraktárak , hogy megfeleljen az energiaigény , akkor meg kell, hogy valóban létre, hogy a kereslet. Ha folyamatosan ellátja szervezetét a szükséges energiát az étel, amit fogyasztunk, nem lesz szükség a szervezet lebontó zsírjában fenntartja annak érdekében, hogy fel üzemanyag hiány . Így az egyensúly része , meg kell tanulnod a sztrájk a diéta enni élelmiszerek , amelyek szerény kalória, de gazdag tápértéke .
Fehérjék, vitaminok , és ásványi anyagok
fehérjék

termikus a legmagasabb érték minden más élelmiszer típusú , ami azt jelenti, hogy több energiát fogyasztanak megemészteni ; ez teszi fehérjék Kalória semlegesítő nagyobb mértékben , akkor vagy szénhidrátot vagy zsírt . A fehérjék is fontos, hogy az egészség minden sejt a szervezetben adnak a aminosavakat kell építeni és fenntartani őket . Ha azt szeretné, hogy fenntartsák a jó izom összetétele , meg kell adnia a szervezet megfelelő fehérje.

A diéta is kell a vitamin-és ásványi anyagokban gazdag , mert ezek a tápanyagok is ellátnak fontos funkciója van a szervezetben . Vitamin és ásványi alultápláltság kiváltó étel utáni sóvárgás , amely szabotálni a fogyás céljait .

Próbáld bele minden az előző nutrional szempontokat a diéta átalakítása .