Medifast Diet

A Medifast diéta egy 800 - 1000 kalóriás étrend , amely segít elveszíteni 2-5 fontot hetente . A Medifast diéta az úgynevezett " 5 plusz 1" testsúlycsökkentő programot , amelyben az elfogyasztott öt étkezést helyettesítő élelmiszerek vagy italok, plusz egy " sovány és zöld" étel, amely a sovány hús vagy hal salátával vagy zöldségfélék . A Medifast étrend követheti vegetáriánusok , tinédzserek , idősek, cukorbetegek , akik átestek a súlycsökkentő műtét , és azokat, akik szenvednek a köszvény. Mit együnk

fogyasztani napi ötszöri étkezést helyettesítő mellett egy " sovány és zöld" étkezés. Az étkezést helyettesítő lehetőségek közé tartozik a zabpehely , tojás , turmixok, pudingok és levesek , beleértve a chili . A helyettesítő étkezés használata szója vagy tejsavófehérje segít úgy érzi, elégedett , annak ellenére, alacsony kalóriatartalmú étrend . A " lean " része a Medifast diéta fogyaszt, 5-7 dkg sovány hús, mint a csirke vagy a hal . A választás bontani három kategóriába "lean ", " karcsúbb " és " leanest ", így ha úgy dönt, egy fehérje a " soványabb " , vagy " leanest " kategóriába lehet fogyasztani további egészséges zsíroknak nap részeként a diéta . Ön is elkészítheti a sovány húsok és a halak a grillezés , sütés , főzés , Roston sütés vagy orvvadászat . A " zöld" része a táplálkozás , többek között három adag zöldséget , hogy kísérje el a húst vagy halat. Ön el tud fogyasztani a zöldségeket nyersen , párolva , sütve, grillezett vagy főtt . A zöldségeket termékek is alacsony és magas alapuló szénhidrát-tartalom . Zöldség találhatók, szénhidrátokat , mint a sárgarépa, burgonya, kukorica, borsó , kelbimbó és a hagyma zárni az étrendből . Míg a Medifast diéta kell kerülni az alkoholfogyasztás és a fogyasztó gyümölcsök, tejtermékek , gabonafélék, desszertek és transz zsírok. Míg a Medifast diéta akkor javasoljuk, hogy inni 64 folyadék uncia különböző italok , amelyek közé tartozik a víz , kávé, tea, diétás üdítők és cukormentes italok . Azonban a koffeintartalmú italok is csak 24 gramm a nap, mert a Medifast diéta , hogy még több koffein érzékenyeknek. Míg a Medifast diéta meg kell enni egy étkezés körülbelül kétóránként , hogy segítsen megőrizni a vércukorszint egyenletes , és ezáltal irányítani az éhség és a sóvárgást .
Átmenet Karbantartás

Miután elérte a kívánt súlyt , meg kell, hogy kövesse az " átmenet karbantartás " fázis , ahol be élelmiszereket során tilos a Medifast tervet. Akkor lassan elkezd hozzá gyümölcsök, magvak , zöldségek magas szénhidrát, tejtermékek és más sovány húsok. Az átmeneti fázisban tart, mintegy 16 nap . Ebben az időszak meg fogja tanulni , hogy válasszon , és előkészíti az egészséges élelmiszerek és ellenőrzési adagok mérete , miközben fogyasztása több kalóriát. Ennek része , hogy fenntartja a fogyás, akkor kell gyakorolni legalább 30-45 percet egy nap, a hét öt napján .
Sample Menü

reggel : Medifast zabpehely

délelőtt : Medifast büfé

délután Medifast chili

délután közepén : Medifast eper shake

Este: 3 adag zöldség az Ön által kiválasztott egy " sovány ", " soványabb " , vagy " leanest " fehérje .

késő este : Medifast vanília puding
tippek

konzultáljon orvosával megkezdése előtt a Medifast diéta, hogy ha ez is igaz, hogy you.The Medifast étrend általában követi azokat, a BMI 30 vagy greater.You számíthat tölteni mintegy 80 $ egy hét, vagy 300 $ havonta megvásárolta a étkezést helyettesítő , ide nem értve a " sovány és zöld" része a diéta, hogy készüljön el .