Hogyan lehet megszabadulni a zsír stressz

Ha gyakran tapasztal magas a stressz , a szervezet reagálni releasing kortizol . A kortizol nemcsak növekedést okoz az étvágy és a cukor utáni sóvárgás , de a stressz hormon is társult súlygyarapodás. Utasítások
1

Bele 30 perc érrendszeri gyakorlat három -öt napig a héten. Szív-és érrendszeri edzés kalóriát éget, és a zsír , és ez is javítja a hangulatot, és segít nyugodjon növekedése miatt az agy endorfinok , vagy más néven a jó érzést keltő neurotranszmitterek .
2

Növelje zsír éget hozzáadásával súlyzós edzés az edzés rutin két-három napig . Súlyemelés épít izomtömeg , ami növeli az anyagcserét, így a zsírégetés akkor is, ha nyugalomban .
3

Készítsen egészséges ételeket előre az idő , enni és rendszeresen végez az egészséges ételek, mint a nyers dió és gyümölcs. Befolyásolja a mentális egészség azáltal, hogy csökkenti a cukor , a koffein, a csokoládé és az alkohol a diéta . Növelje vízfogyasztás , egyél sok gyümölcsöt és zöldséget, és a hal. Étkezés háromóránként fogja az anyagcsere kapcsolva, és a zsírégetést .
4

Gyakorlat relaxációs technikák, mint a meditáció vagy a mélyeket lélegzett , hogy elkerüljék a stressz és a további zsír építmény . Fontolják meg a jóga vagy a Tai Chi.
5

Növelje a órát alszol . Get elegendő alvás így a szervezet van ideje visszaállítani , és feltölti magát .