Hogyan , hogy ellenőrizzék a gyomorban, amikor Fogyókúra

Controlling az éhség , ha fogyókúra lehet egy kihívás . Ha már a túlevés, a gyomor éhes akkor is, ha tudod, hogy nem kell többet enni . Lehet legyőzni ezt a változó bizonyos viselkedések , beleértve bizonyos ételek és italok a diéta . Van egy pohár vizet, és várjon néhány percet, utána , amikor csak akar enni valamit . Gyakran előfordul, hogy a vágy egy bizonyos élelmiszer egyszerűen eredményeként, hogy unatkozik, vagy érzés kellemetlen érzelmek. Várjon, és arra gondolok, amit igazán akar , mielőtt eléri valamit enni ; akkor általában találni, hogy nem igazán akar az élelmiszer után. Utasítások
1

gyakorolni minden nap ellenőrizni az étvágyat. Gyakorlat közlemény endorfinok a szervezetben , ami jól érzed magad . Az energia kapsz csökkentheti a sóvárgást bizonyos ételek , mint a szénhidrátok . Gyakorlat is tartsa meg motivált ragaszkodni a diéta. Egy csokit lehet annyi kalóriát éget egy 30 perces edzés . Sokan úgy találják, hogy miután gyakorolják , nem akarják vesztegetni , hogy az erőfeszítés eszik egészségtelen ételeket.
2

Egyél élelmiszerek , amelyek magas rost. Fiber tölt fel , és segít marad teljes hosszabb . Ez azt jelenti, hogy nem fog annyi sóvárgást étkezések között. Élelmiszerek magas rost közé tartozik a teljes kiőrlésű gabonák , mint például a teljes kiőrlésű kenyér és tészta , barna rizs , bab , hüvelyesek , zöldségek és gyümölcsök .
3

enni fehérje . Fehérje segít úgy érzi, teljes , így kevésbé valószínű, hogy megtapasztalják sóvárgást étkezések között. Válassza ki a zsírszegény fehérjeforrások , mint a tojásfehérje, csirkemell , sovány marha-és bab és a hüvelyesek . Tartalmaz egy kis része a fehérje minden étkezés és snack. Továbbá , tudva, hogy nem lehet egy snack, mint a keksz és a sajt , anélkül, hogy fehérje néha tartsa meg a felkészülés a snack az első helyen . Ez viszont segít ragaszkodni a diéta .
4

Egyél kisebb étkezés gyakrabban. Amikor eszel három nagy étkezés naponta , a különbség az ételek hosszabb , és akkor nagyobb a valószínűsége, hogy éhes . Terjed ki a kalóriákat, öt vagy hat mini étkezés fogja az energia , és az éhség sakkban . A siker kulcsa , amikor eszik több kis étkezés az, hogy a kalória számít alacsony, körülbelül 200-300 kalóriát étkezés. Ennek köszönhetően például a pirítóst, és egy kemény tojás , gabona és a tej , vagy egy almát sajttal .
5

Válassz italok figyelmesen. A víz tölti majd fel , és kalória mentes. Inni, amennyit csak akar, és egy pohár minden étkezés előtt , és amikor éhes . Gyakran összetévesztik szomjúság az éhség , így ivóvíz először segít tartsa meg az evés , ha igazán szomjas . Kávé és tea kapsz egy energia fellendítése az étkezések között is , de nem több, mint egy-két csésze naponta . A kivétel a zöld tea, amely alacsony koffein és tele van antioxidánsokkal , ami tartsa meg egészséges, miközben a diéta , és ajánlott olyan magasra, mint a víz .