Egészség és a Betegség
Fontos, hogy a sportolók, hogy fenntartsák az ideális súlyát , különösen a holtszezon , hogy érdemes felkészülni , ha az gametime . Különösen fontos, hogy elkerüljék a fogyókúrák , mert ez a technika is visszafelé sül el és az eredmény izomtömeg fogyás és nincs elegendő energiát, amikor arra a legnagyobb szükség idején a sportos tevékenységek . Az kell összpontosítani elveszíti a felesleges testzsír a helyes utat .
Fogyás
sportolók tudják, hogy fontos a fizikai aktivitás a fitness és a fogyás . Ha észreveszi, hogy nyert a felesleges kiló , akkor a megoldás olyan egyszerű, mint ötvözi az egészséges étrend exercise.According a University of Michigan Health System , gyakorolja 3-6 alkalommal hetente , 60 százalékkal, 80 százaléka a maximális pulzusszám tanácsos . A hossza egy edzés ülésén kell lennie 30-60 percig. A cél az, hogy éget , legalább 300 kalóriát workout.The megfelelője ennek a fizikai tevékenység lenne egy 1 mérföld úszás , 12 mérföld hosszú biciklizés , vagy egy 3 mérföldes jog . Lásd a források alábbi linkre diagram több példát elégetett kalóriák a különböző exercise.When jön a következő az egészséges táplálkozás, a cél az, hogy zsírbevitel csökkentésére . Meg kell enni ahhoz, összetett szénhidrátok, ahogy kell , hogy az üzemanyag a test edzés . Helyett inkább csökkenti a kalória bevitelt , összpontosítania arra, hogy egészségesebb élelmiszerek megválasztására , mivel ez lesz előnyös a hosszú távon fenntartani az egészséges testsúlyt , és tartsa a felesleges testzsír out.
a tömeg
Kalória igények függ egyéni tényezők, mint aktivitási szint , az életkor, a nem , és a súly. A legjobb módja annak, hogy a testsúly az, hogy a kalória- fogyasztás egyenlő a kalóriát éget . Ez azt jelenti, hogy ha az elfogyasztott 3000 kalóriát egy nap, akkor meg kell égetni az összes 3000 kalóriát gyakorlása , hogy tartsa a súlyát a same.Your testsúly fog változni, ha van különbség a kalória- bevitel és az elégetett kalóriák .