Hogyan lehet könnyen fogyni Fast

Ez egy cikk arról, hogyan kell könnyen fogyni gyorsan . Elveszíteni az optimális mennyiségű súlyt nem annyi lépést , amennyire csak lehetséges , még ezek a lépések segítségével egészségesebb is elvégzi azokat. Ez az, amire szüksége van
meghatározása

Show More utasítások
1

Igyon legalább 8 pohár vizet egy nap. NE inni üdítők vagy más cukros italok többé.
2

NO MORE desszerteket és egészségtelen ételek , helyette ezeket gyümölcs, dió és más egészséges ételek .
3.

egyél egy magas fehérje- , alacsony zsírtartalmú , alacsony szénhidráttartalmú , alacsony kalória diéta. Az étrend tartalmazzon sok sült csirke és hal , mert a legegészségesebb húsok és alacsony kalória . Próbáld szét étkezést fel 5 kis étkezés a nap . Nem teljesen kivágott szénhidrátot , akkor csak enni az egészséges szénhidrátokat , mint a barna rizs. Bodybuilding.com (link alább ) van néhány jó diétákat módosíthatja alapján az étvágyat , és milyen súllyal azt szeretné, hogy a beállítani a fehérje-és kalória -bevitel .
4

NO MORE fast food , kivéve, ha elkerülhetetlen , kibír csirke, ha ez elkerülhetetlen. Nem nem sült csirke , győződjön meg róla, hogy grillezett vagy sült .
5

elfogadása a szív vagy súlyzós programot . A kardio kell tartania legalább 45 percen keresztül.
6

Ha igyon sok sört , STOP! Beer rengeteg szénhidrát amely biztosítja, hogy kapsz sok súlyt.
7

Próbálja ki a legjobb , hogy 8-10 óra alvás .