Hogyan veszítsünk el Belly Fat Guys

Nem csak a hasa zsír vonzó , ez vezethet az egészségügyi problémák , mint például a cukorbetegség, a magas vérnyomás és az alvási apnoe. Megszabadulni a hasi zsír van szükség az egészséges táplálkozás és a testmozgás rutin. Csökkenti a zsír az egyik területen a test nem lehetséges, ezért van, hogy a cél az egész szervezet annak érdekében, hogy elveszíti a hasa . Kidolgozása segít izmot , ami növeli a napi kalória ég , és segít a testzsír egész . Ez az, amire szüksége van
Workout berendezések és tornaterem tagság

Show More utasítások
1

állítsa be a diétát , így a napi kalória bevitel létezik 25 százalék zsírt , 30 százalék fehérjét és 45 százalék szénhidrátot . Fehérje segít növelni az izomtömeg és a zsír fogja elégedett hosszabb ideig , és tartsa a sóvárgást sakkban . Ha fogyaszt a szükséges fehérje és a zsír , akkor automatikusan kap elegendő kalóriát. Kerülje a szigorú diéta , mivel ezek meg téged a kudarc .
2

Bele intervallum kardiovaszkuláris edzés . Ahelyett, hogy 30 perc alatt a szív-és érrendszeri edzés ugyanolyan ütemben , kapcsolja az intenzitás magas rövid ideig váltás előtt vissza az alacsony intenzitású egy vagy két percig. Ehhez legalább három napot hetente. Intervallum edzés kihívást a test több, mint azonos ütemben gyakorlat . Azt is eredményez több elégetett kalóriákat. Ezt megteheti a futópad , szobabicikli , lépcső mászó vagy elliptikus gép , és akkor is, ha kocogás a szabadban .
3

Add all-over súlyzós edzés a edzésprogrammal 02:58 nap hetente . A súlyzós edzés növeli az izomtömeget , ami zsírt éget egész testét , még edzés után történik . Az egészséges étrend segít csökkenteni a súlyát , hanem azáltal, hogy csökkenti a testzsír elveszíti zsír a hasi területen .
4

Ne hasi gyakorlatokat, hogy szilárd és húzza az izmok alatt a hasi zsír . Miután a hasa zsír olvad el , ezek az izmok válnak láthatóvá . A gyakorlatok közé tartozik a hagyományos felülések, könyök -to- ellenkező térd felülések, fordított felülések , kerékpár felülések és az úszók .
5

légy a felsőtest ezzel lat pull leírások és az álla -up. Ezek a gyakorlatok cél a hát és a váll . Kitágítva a felsőtestet , a derék nem tölti . Ez neked közelebb eléréséhez , hogy a kívánt "V " alakú.