Tippek a fogyás a Preteen

A gyermekkori elhízás egyre , mint egy járvány , a fontos, hogy a hangsúly a jó egészség minden korosztály számára. Az én túlsúlyos Child honlapján , 30 százaléka az amerikai gyermek túlsúlyos vagy elhízott . A túlsúlyos preteens úgy dönt, hogy lefogy, az utazás legyen a pozitív , felemelő élmény. Túlsúlyos preteens gyakran kitéve megfélemlítés társaik , és szenved az alacsony önbecsülés . A szülőknek figyelniük kell preteens " fogyás módszerek , hogy megbizonyosodjon arról, hogy folytatja a célokat egészséges módon . Diet
Preteens kell enni a diéta gazdag gyümölcsöt és zöldséget .

Fogyás programok felnőtteknek inkább összpontosítani kalória és a fogyókúra . Preteens ehelyett meg kell tanulni, a megfelelő táplálkozás , és hogyan kell enni az egész életüket. Egy 2010-es tanulmány a University of Minnesota , kutatók összehasonlították a túlsúlyos gyermekek, akik diétázott és a túlsúlyos gyermekek megváltoztatta étkezési szokásait . Öt év elteltével a gyerekek, akik diétázott maradtak túlsúlyos , míg azok, akik nem voltak sikeresek a súlycsökkentő céljait. A szülőknek meg kell főzni egészséges családi étkezések , és tanítsák meg preteens , hogyan lehet a jobb élelmiszerek megválasztására, valamint enni kisebb adagokban . Preteens kell enni egy gazdag étrend friss gyümölcsöt és zöldséget , sovány fehérjék és a teljes kiőrlésű gabonák . Ahelyett, hogy tiltó kedvenc ételek , emlékeztetni preteens hogy édességek , sült étel legyen külön kezeli a kis adagokban .
Exercise
foci egy népszerű sport a preteens .

gyakorlat szükséges általános egészség és preteens kell maradnia fizikailag aktív . Gyakorlat nem jelenti egy órát a futópadon, vagy súlyemelés . Preteens egy sor tevékenységet elérhető a korcsoportban. Csapatsportok ösztönzik a fizikai egészség , épít karakter, és javíthatja az önbecsülést. Fontos, hogy a gyerekek , hogy válasszon a sport élvezik , de a szülők is ösztönzik preteens új dolgokat kipróbálni . A gyerekek, akik túl félénk csapatsportok , vannak más szórakoztató fizikai tevékenység. Dance osztályok , jóga osztályok , az úszás és a futás minden lehetőséget a növekvő szív-és érrendszeri és izmos fitness .
Limit filmvásznon
töltött idő előtt a számítógép vagy a televízió elősegíti a mozgásszegény életmód.

Képernyő idő leírására használják töltött időt a tévé előtt , a videojáték konzol vagy a számítógép . Az American Academy of Pediatrics azt javasolja, hogy preteens nem költenek többet, mint egy-két órát a képernyő előtt naponta. A valóság az, hogy az átlagos preteen tölt körülbelül 37 óra hetente a képernyő előtt . Korlátozásával filmvásznon , preteens használhatja , hogy a szabad ideje, hogy fizikailag aktívak . Ehelyett a kiadások a családi időt nézi a televíziós műsor , hogy egy csoport sétát a környéken .