Hogyan veszítsünk el 10 font módosítja a diéta

Fogyás lehet ijesztő feladat, különösen azok számára, akik jelentős összeget veszít. A kombinált étrend és a testmozgás a legjobb módszer , hogy csökken a nem kívánt kiló - , és olyan egyszerű, mint hogy a különböző élelmiszerek megválasztására, valamint a növekvő napi tevékenységet . Megváltoztatása a diéta is nehéz , és előírja, akaraterő és a motiváció, de minél hamarabb elkezdi , annál hamarabb arat a jutalom elérése a fogyás céljait . Ez az, amire szüksége van
Élelmiszerbolt

Show More utasítások
Change Your Diet
1

Egyél reggelit naponta. Szerint a Self magazin , az emberek, akik esznek reggelit általában kevesebb kalóriát fogyasztanak egész nap, és veszíteni nagyobb súlyt, mint azok, akik kihagyom.
2

abbahagyni az ivást kólát . Egy doboz kólát tartalmazhat 150 kalória , vagy több , mondja CalorieKing.com . Váltás a víz vagy más nulla kalóriás ital menteni több száz kalóriát minden héten.
3

Váltás a sovány tej . Egy csésze sovány tej mintegy 60 kalóriát, kevesebb, mint egy pohár teljes tej , jelentések CalorieKing.com , amelyek növelhetik a nagyobb kalória- megtakarítás .
4

Egyél kevesebb fűszerek. Extrák, mint például a majonéz és salátaöntetek tele vannak zsír és kalória , mondja CalorieKing.com . Váltás alacsony kalóriatartalmú változatát , vagy teljesen kihagyom fűszereket mentheti több száz kalória egy étkezés .
5

Egyél több zöldséget . Zöldségek tele vannak rost, amely úgy érzi, teljes hosszabb . Ők is nagyon alacsony a kalóriatartalma , jelentések CalorieKing.com .
6

főzni a saját ételeket . Éttermek hírhedt hozzá felesleges kalóriát ételek és kiszolgálás, két vagy három alkalommal az ajánlott összeg , mondja CalorieKing.com . Főzés saját ételek lehetővé teszi, hogy ellenőrizzék a hozzávalókat , valamint a részeket .
7

Read táplálkozás címkék . Néha főzés, étkezés nem lehetséges . Ha meg kell enni valamit, ami premade , tanulmányozza a táplálkozási címkét , ​​hogy megbizonyosodjon róla csak fogyaszt egy adag . Sok csomagolt élelmiszerek tartalmaznak, két adag , vagy több .
8

enni snack . Étkezés kis snack ételek között tart attól, hogy túl éhes , és túlevés a következő étkezés .