Hogyan Burn 1000 kalória egy óra egy elliptikus

Keresi éget több mint 1000 kalóriát egy óra az elliptikus ? Ez a program már dolgozott nekem, és részét képezi egy a testmozgást , ami segített elveszíteni több mint 60 £ ebben az évben. Ez az, amire szüksége van
elliptikus gép
1 óra alatt
mérsékelt fizikai állapot

Show More utasítások
1.

1 . Én egy NordicTrack elliptikus , amely hajlik öt lejtő szint 10%-ról 30%-os és ellenállás szinteket 1-15 . Igyekszem fenntartani az rpm a felső 60- 70-re.
2.

2. . Van egy bemelegítés először. Én általában nem 5 perc a szobabicikli .
3.

3 . Indítsa el az ellenállási szint 2 . Emelje fel a lejtőn két percenként , amíg nem kap a 30%-os lejtőn .
4.

4. . Miután végzett a 30%-os lejtőn két percig , növeli ellenálló négy . Most kezdődik a downhill részét .
5

5 . Minden két perc alatt , növeli az ellenállást az egyik , és csökkenti a lejtőn az egyik , amíg nem kap a 10%-os lejtőn .
6.

6 . Miután végzett a 10%-os lejtőn két percig , csökkentse ellenállás három , és kövesse a mintát lépésekben három révén öt .